男性更年期怎么调理 三个调理方法助你预防与缓解
2023-03-21 来源:一生养生【 字体:大中小 】
男性也有更年期,这个时期内也会发生很多的变化。男性更年期怎么调理呢?小编为大家搜集了三个调理方法,赶紧来看看吧~
男性更年期的“罪魁祸首”是什么
40岁到60岁,是男人事业的巅峰时期,却同样也是男性更年期综合征的高发时期!男性更年期综合征是由于睾丸的萎缩,睾丸酮的分泌减少,反馈刺激垂体的分泌功能增加,萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低,使体内性激素的调节功能失衡而引起的一系列症状。
男性更年期怎么调理
1、生活调理
加强锻炼,增强身体素质,提高机体适应能力,起居有常,房事有节,以保养肾精,饮食清淡,顾护脾胃,戒除烟酒,舒调情志,减少忧烦,和顺气血。
2、精神调理
加强思想修养,经常保持乐观情绪,克服心理紧张因素,树立生活的坚定信念,锻炼毅力。
3、饮食调理
由于男性更年期综合征的病机根本是肾精亏虚,因而饮食宜选用具有滋补肾精作用的食品,同时饮食宜清淡,易消化,少食油煎肥甘之品,避免辛辣刺激饮食。
多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物,注意合理营养。豆类及其制品中的植物性蛋白质,是人体必须的微量元素的“仓库”。鲜蔬可提供大量维生素,应作为主要菜谱。
改善增强性腺功能的食物有虾、羊肉、羊肾、韭菜等。可以采用羊肉肉苁蓉粥、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、一品山药等食谱。
改善神经系统和心血管功能的食物有羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹等。
少食用含糖量高的食物,少饮酒、少吸烟,最好不吸烟。
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