便秘喝什么最好 喝4种水助你润肠通便
2023-03-21 来源:一生养生【 字体:大中小 】
很多女性都有便秘的困扰,都想解决这个问题,便秘喝什么最好呢?喝4种水助你润肠通便,感兴趣的一起来看看吧~
便秘是人们最苦恼的症状之一,容易复发也易患上。经常性便秘会使肠道大量地堆积毒素,使肠道处于不健康、不干净的状态。可能会引起发胖、面部长痘、诱发痔疮。
便秘对人体有一定的危害。所以,我们要好好注重日常的饮食方式、生活习惯,从日常的小事做起。喝水有促进肠道排毒的作用,水中加入其它食材,助排便作用更好,坚持下来可以避免因肠道毒素太多引起便秘,经常便秘的人,每天多喝4杯水,润肠通便,还可帮助预防口臭。
润肠通便的茶
1、菊花水
菊花泡水饮用有着清热、解毒,以及明目、清肝、降火等功效。而且在菊花当中所含有的单宁物质,能够起到促使胃肠道快速蠕动的作用。如果出现便秘现象时,可以用烘干后或者晒干后的菊花来泡水饮用,能够起到较好的润肠通便的功效。
2、山楂水
山楂是日常一种常见的水果。山楂饮用水对便秘有一定的缓解作用。因为山楂是一种酸性水果,它富含有机酸和矿物质等营养成分。胃肠道细胞生长所需的这些基本物质可以改善胃肠蠕动,促进胃的消化,并改善胃火。所以,如果胃部便秘,你可以喝一些山楂水,有助于防止口臭。
3、蜂蜜水
蜂蜜味甘性平,有润燥通便、清热解毒、美容养颜、保护心血管等作用。蜂蜜含有特殊的葡萄糖和果糖,很容易被人体的肠道吸收,从而促进肠道的蠕动,可以缓解大便干燥等症状。早起空腹喝一杯蜂蜜水,有助于消化,冲泡使用温水即可,以免破坏蜂蜜活性。
4、陈皮水
陈皮味苦性温,含有大量的维生素B、氨基酸、挥发油等物质,营养价值丰富,而陈皮中含有一种特殊的挥发油物质,具有清肠润肺,养胃和气的作用,陈皮是橘子皮风干的一种食材,日常生活中肠胃不好的人,建议每天早晨起床以后用陈皮泡水喝,有助于促进肠胃的消化,还可以养护胃部的健康,胃也会慢慢变好。
肠胃不好的人,可长按2个穴位
1、支沟穴
支沟穴在手腕上。按摩支沟穴可以有效缓解腹痛和便秘等症状。按摩时以按揉为主。顺时针旋转,持续三分钟到五分钟即可,副部需要感觉到力度。
2、天枢穴
放松地躺在床上,然后双手叉腰,中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置,剩余的其他手指则是紧紧的衣服在皮肤之上,然后手指稍微用力按摩五十次左右。
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