跑步机的好处与坏处 跑步机跑步有什么危害
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
跑步机已经成为很多白领人士健身的主要工具之一，自从有了跑步机，无论刮风下雨都可以进行锻炼了。但是，任何事情都不是完美的，跑步机也有利弊，跑步机跑步有什么危害呢？今天就来看看跑步机的好处与坏处吧~
跑步机的好处
1、和室外跑步相比，它可以不受天气的限制和影响，比如下雨或者出太阳，随时随地都可以跑。
2、和有些室外高低不平，坚硬的水泥跑步场所相比，跑步机更加安全。
3、好的跑步机会有非常好的减震装置，可以保护你的膝关节，减少室外剧烈运动所带来的伤害。
4、跑步机上的数据和功能更加智能，可以设置和显示很多数据，比如跑步的速度、跑步公里数、跑步时间、还有心率测量，消耗的热能等等数据。
5、优质的跑步机还可以设置很多模式，程序更加智能，可以满足你不同的运动需求，比如减脂模式，登山模式，随机模式等等。
6、可以满足你其他娱乐、学习的需求，听音乐，看电视，看电影，英语听力，让你枯燥的跑步时间变得更加快乐和有趣。
跑步机跑步有什么危害
很多人在跑步机上跑步时都喜欢做些其他的事情，打发下时间，但在这同时你的精力也被分散了，一不小心很容易受伤，特别是当你还不是很了解跑步机的时候。
由于跑步机机底比较硬，对膝关节冲击非常大，很容易引起膝关节损伤。所以，关节不好的人最好少用跑步机。
还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会介入其中，跑步的时候如果含胸弓背，或一直扶着把手，不仅起不到运动的作用，而且还会增大腰椎的压力，时间长了就会引起腰肌劳损。所以，在跑步机上锻炼的时候务必要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
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