肾是我们身体当中的一个重要器官，如果当我们的肾出现问题时，会影响着身体各个方面，所以养好我们的肾，尤其关键，近年来肾病患者也越来越多，养肾成了一个大家都应该形成的习惯，接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊补肾吃什么效果好以及补肾食疗配方吧！TAQ一生养生 - 健康每一天

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补肾吃什么效果好

1.黑豆养肾

① 豆类养生是古人传下来的一个养生方法，特别是黑豆对于养生有着重要作用；TAQ一生养生 - 健康每一天

② 因为黑豆不仅形状长得像人体的肾部，而且它还有很好的补肾解毒的功效；TAQ一生养生 - 健康每一天

③ 黑豆特别适合我们用来养肾，在养生的过程当中，还能为人体补充脂肪，降低人体当中的胆固醇。TAQ一生养生 - 健康每一天

2.黑米养肾

① 对于黑米有一个美称，叫做黑珍珠。黑米当中含有丰富的蛋白质，氨基酸，以及其他人体所需要的微量元素。TAQ一生养生 - 健康每一天

② 它也属于一种珍贵的稻米品种，在养肾的过程中，可以选择黑米来进行养肾，它可以起到清肝润肠，滋阴补肾，明目活血的作用。TAQ一生养生 - 健康每一天

③ 经常吃黑米，还有利于身体各个方面的健康。TAQ一生养生 - 健康每一天

3.黑芝麻养肾

① 黑芝麻也是一种养肾的佳品，在养生的过程中，大家可以多吃黑芝麻，因为黑芝麻能够起到肝肾的作用，而且还能够润五脏。TAQ一生养生 - 健康每一天

② 黑芝麻当中还含有许多维生素，以及各种膳食纤维采用黑芝麻来养肾，对于人体来说是没有伤害的，而且还能够治疗肝肾带来的各种疾病。TAQ一生养生 - 健康每一天

4.黑枣养肾

① 在黑枣当中含有丰富的维生素，能够提高人体的免疫能力；TAQ一生养生 - 健康每一天

② 对于养肾也是一个不错的选择，大家可以采用泡水的方式来使用黑枣，它不仅能够起到养肾的作用，而且还能够补气血。TAQ一生养生 - 健康每一天

③ 所以，那些想要养肾的人，可以在平时多吃一些黑枣，适当的使用黑枣，有利于身体健康。TAQ一生养生 - 健康每一天

5.核桃养肾

① 很多家庭中有小孩的，都会经常买一些核桃来吃，因为多吃核桃可以起到补脑的作用。TAQ一生养生 - 健康每一天

② 其实核桃还有利于养肾，多吃核桃，也能够达到养肾的功效，因为核桃有补肾固精，利尿消食，润肠通便等多种功效。TAQ一生养生 - 健康每一天

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补肾食疗配方

1、苁蓉羊腰粥

① 做法：羊腰一个（去内膜，切碎），肉苁蓉10克，粳米100克，一起用来煮粥。TAQ一生养生 - 健康每一天

② 功效：有补肾助阳，益精通便的作用，适合中老年人肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等症。TAQ一生养生 - 健康每一天

2、杞子虫草百合炖肝汤

① 做法：用百合50克，枸杞子30克，冬虫夏草10克。清洗干净后大火顿开，文火慢炖20分钟左右，再加入100克猪肝或羊肝及调料适量，再煮约30分钟即可。TAQ一生养生 - 健康每一天

② 功效：适用于肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症。TAQ一生养生 - 健康每一天

3、冬虫夏草淮山鸭汤

① 做法：鸭整只，虫草15克，淮山20克。把鸭子洗干净跟虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加调料即可。一个星期饮用1-2次就足够。TAQ一生养生 - 健康每一天

② 功效：滋阴补肾，适用于肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等症。TAQ一生养生 - 健康每一天

4、海参鸡丝汤

温中益气、补肾益精、滋阴养血，阴阳双补之品。TAQ一生养生 - 健康每一天

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