越来越多人意识到，肥胖会给人带来很多危害，这是一件好事，也成为了很多肥胖人群减肥的动力。但是还有相当一部分肥胖人群，不知道怎样减肥才是健康的，怎样减肥才更有效。束腰减肥法，在减肥人群中并不少见，但其实这是一种不科学的减肥方法。DuX一生养生 - 健康每一天

穿束腰真的可以减肥吗？

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答案当然是否定的，束腰只能起到一定的塑形作用，并没有办法起到减肥作用。而且束腰方法使用不当，还会对身体带来很多危害。脂肪是能够移动的，穿了束腰之后脂肪会挤到压力比较低的地方去，不会有分解脂肪的效果。长期受到束腰的束缚，腰部的肌肉群会越来越脆弱，还会让骨骼变形。内脏器官也会受到束腰的压迫，时间长了会产生很多不良反应。DuX一生养生 - 健康每一天

怎样减肥才有效果？

1、严格要求自己

想要减肥，首先要严格要求自己，因为减肥的过程并不轻轻松，它需要约束自己的欲望。如果没有真正的下定决心，只是心血来潮突然想减肥，遇到困难就退缩回去，永远也不会减肥成功，还有可能因为反反复复的体重变化，出现一些身体上的问题。DuX一生养生 - 健康每一天

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2、制定减肥计划

凡事预则立，不预则废，减肥也是如此，一定要制定合理的减肥计划，包括饮食上的计划，也包括运动上的计划。计划不用指定的过于精细，有一个大体的框架就可以了。减肥不是工作，如果对自己太过于严苛了，反而不好坚持。DuX一生养生 - 健康每一天

3、控制饮食

减肥最重要的两件事，其中一件就是控制饮食，像原先那样吃东西是不可能了，要有意识的控制自己的食量，三餐要按时按量吃饭，不能超标。少吃那些会让人长胖的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，让人长胖的零食更是不能吃了，饮料也不应该再碰。DuX一生养生 - 健康每一天

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4、坚持运动

不可否认，如果原本就没有运动的习惯，在刚开始运动的时候会比较痛苦，这是必须经历的一个过程。只要过了这个时期，运动便会给人带来很大的快乐和成就感。可以选择自己感兴趣的运动，要注意运动时间和运动强度，强度不能太低，时间不能太短，否则没有好的减肥效果。DuX一生养生 - 健康每一天

减肥，只有真正的下定决心，真正的认识到了减肥的必要性，才会实现最终的胜利。走捷径是不可以的，束腰这种不正确的减肥方式，会给人身体健康带来损害，不是正确的道路。DuX一生养生 - 健康每一天