辟谷减肥靠谱吗 辟谷减肥的正确方法
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
现在很多肥胖人士为了追求减肥功效，会采取辟谷减肥的方式。那么辟谷减肥靠谱吗？辟谷减肥确实能在短时间内让人减肥，但是如果方法不当，也会给人体带来很多危害，一起来看看辟谷减肥的正确方法吧~
辟谷减肥靠谱吗
所谓的辟谷是在一段时间内禁食五谷或全面禁食，一般进行几天到十几天不等，很多人认为通过辟谷可以提高身体排毒机能、减肥、治疗疾病等等。
人体通过辟谷，能清除各种由于饮食物进入身体而造成和遗留的毒素，能消耗体内脂肪和重新调节重新和增强生理功能，由于通过自身能量消耗来维持正常的生命活动，完成清仓理库、消除病体的效果。
然而长时间仅获取极低热量，甚至完全不吃任何食物的辟谷方式，真的有益于健康吗？
减肥专家提出，从营养学角度来说，辟谷减肥并不具科学性，这是由于人体代谢需要消耗大量能量，而这些能量一般会源于日常生活中所摄入的米、面、鱼、肉，如果大家长时间处于饥饿状态下，那么就非常容易会导致脏器受到损害。如果长时间坚持辟谷减肥这种极低热量仅仅以低碳水化合物为主的禁食方式，就非常有可能会导致身体肌肉流失，给身体带来的危害也不容忽视。
正确的辟谷方式确实可以代谢体内毒素、降低体重、改善疾病，但是完全断食的辟谷方式，并不值得提倡和赞扬，绝对断食对身体有明显的危害。
有一些人进行辟谷，感觉自身的健康状况确实得到了改善，主要原因是辟谷减少了一部分体脂，自然会让因体脂过多造成的比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定程度的改善。
但从长远的角度来说，这种以断食为主的辟谷方式，因为造成肌肉流失，因此给身体带来的危害也不容忽视。好的减肥方法，应当是减少身体脂肪量的同时，保持甚至增加身体肌肉含量。
所以，从健康角度来说，这种禁食行为对身体是极其有害的，不值得提倡！
辟谷减肥的正确方法
1、了解辟谷层次，循序渐进去推进
很多人以为辟谷减肥就是坚决不吃东西，但事实上并不是这样，辟谷减肥是有一个循序渐进的过程的，其中3~7天的辟谷称之为短期辟谷，在这期间可以吃少量的瓜果或者食物，并且可以大量的喝水;如果去到8~14天左右的中期辟谷，人们除了喝水或者喝少量的果汁意外，其他东西都不能吃;而长期的辟谷则是指不吃任何东西也不喝水，这个层次的辟谷除了专人练习之外，不建议大家进行练习，因为可能会引起一些不良后果。
2、辟谷减肥开始后要坚持
很多人在辟谷刚开始的第一天就感觉受不了，会在极度的饥饿下放弃辟谷减肥，然后在意念尽失之下暴饮暴食，来安慰自己辟谷时所受到的饥饿。但实际上这样是非常错误的，大家可以在辟谷刚开始的时候适当吃点水果或者蔬菜，这样不仅能够减少饥饿感，也能够避免突然辟谷对肠胃造成的伤害。
3、辟谷结束后要做好护理措施
一般来说辟谷结束后，大家恢复饮食的时候要从流质食物开始，例如喝点清汤或者喝一点粥等，使得肠胃功能逐渐得到恢复，这个时候再吃一些其他的东西，才不会因为突然的食物补给恢复导致肠胃功能失调，给身体带来伤害。一定要有循序渐进，避免引起身体不适。
首先大家要清楚，不正确辟谷方式不利于身体健康。另外，不是任何人都可以辟谷的，以下几种病人不宜参加：精神病者或有精神病史者、身体特别虚弱，包括晚期癌症病人，病生生活不能自理者，经常内脏出血或吐血者、溃疡病穿孔者、心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重心脏病或狭心症者，有心肾等器官移植切除者，肺结核严重的病人以及有传染病者，先天严重不足者(包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者)。
美容仪器有哪些
护肤知识有哪些
用什么方法可以祛痘
健身多久才能看到明显效果
清洗肛门对身体健康有哪些好处？
馒头与米饭哪个更好
步行能降低患心血管疾病的风险
番茄炒蛋没有蛋怎么办？
60岁杨紫琼冻龄秘诀大公开
香梨的功效和作用_香梨的药理功效
