减肥期间除了喝水还能喝什么 这些饮料减肥效果好
2023-03-21 来源:一生养生【 字体:大中小 】
我们都知道,减肥期间应该拒绝一切碳酸饮料,拒绝一切高糖的奶茶饮品,拒绝高含热量的饮料,那么我们在减肥期间,除了喝水,就不能喝别的了吗?无糖咖啡,清茶,蔬菜汁。
减肥期间除了喝水还能喝什么?
1、无糖咖啡
对咖啡的印象,很多人都知道咖啡里含有咖啡因,能够刺激大脑神经,使我们在疲惫的时候保持清醒,过度饮之对大脑不利。其实咖啡还有鲜为人知的功效,别是明显的加快身体代谢能力。健身爱好者为了提高运动的效率,往往会在运动前的半个小时内饮一杯无糖咖啡,这样能使脂肪燃烧的速度更快,消耗掉的热量更多。所以我们在减肥期间,也可以在运动之前喝一杯无糖咖啡。但切记,咖啡不能在晚上喝,咖啡因会严重的影响我们的睡眠质量,严重会导致失眠。咖啡不仅能有效的缓解我们运动后的肌肉酸痛,还能降低我们的食欲,这样便能减少热量的控制,对我们的减肥也是有帮助的。
2、清茶
茶叶里面含有丰富的茶多酚和各种维生素,能够促进身体的代谢,加快肠胃的蠕动,促进消化和吸收。我们可以选择消脂功能较好的普洱茶,乌龙茶、荷叶茶等。茶是一种几乎没有热量的饮品,促进代谢的效果却比水更好,还能加快身体毒素的排出,有美容养颜的功效。所以在减肥期间,可以大量的以茶代替水饮用,但是注意睡前不要喝茶,茶叶具有提升抗疲劳的功效,晚上饮茶容易导致失眠,影响睡眠质量。
3、蔬菜汁
蔬菜和水果一样富含丰富的维生素和膳食纤维,但是水果里面含糖分较高,尤其是一些高糖的水果,如荔枝,西瓜,榴莲等,十分不利于减肥瘦身,所以在蔬菜汁和水果汁之间,我们应该饮用选择蔬菜汁。菜汁不仅热量低,合理的搭配在一起,还能有较好的口感。其中所含的膳食纤维能促进肠胃的蠕动,加快脂肪的分解,而丰富的维生素能够提高我们的免疫力,蔬菜汁还有排毒美容养颜的功效,减肥期间也可以大量的饮用。
4、无 糖 豆 浆
无糖豆浆中的脂肪主要来自于不饱和脂肪酸、不含胆固醇,对于心血管的负担较小。可以提供丰富的植物性蛋白质、增加饱足感,热量却很低。
5、无 糖 绿 茶
儿茶素是绿茶最重要的保健成分,而绿茶之所以营养价值比红茶高,便是因为儿茶素含量比其他发酵茶高。绿茶所含的“儿茶素”对抑制COMT有一定的作用,就可以使儿茶酚胺浓度居高不下,并且消耗更多脂肪。
温馨提示:减肥期间不能喝含有高热量的饮品,除了水以外,我们在适当的时候还可以选择喝无糖咖啡和茶,多喝蔬菜汁,仅有助于减肥,还有利于身体健康。
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