女人缺钙有哪些最明显的症状 平时吃什么食物可以补充
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
钙的成分对骨骼的生长有很大的影响，不缺钙的孩子很容易长高，很多人认为，孩子很容易缺钙，但忽略了一个群体——女性。数据显示，超过90%的中国成年女性每天钙的摄入量低于推荐摄入量。女性缺钙有哪些症状表现呢？关节经常疼痛，弯腰驼背，高度降低，呼吸不畅。
女人缺钙有哪些最明显的症状
1.关节经常疼痛。
关节疼痛是骨质疏松症的征兆之一，主要原因是骨磨损大，骨膜损伤发炎，活动时全身骨痛，背部、膝关节状况最严重。
2弯腰驼背，高度降低。
这种情况多发生在中老年人身上。老年人可能会出现严重的骨钙流失和椎体前部压缩性骨折，导致身高下降和驼背。
3.呼吸不畅。
脊椎前倾导致胸腔被挤压、变形，体内脏器有轻微移位，在呼吸过程中经常感到胸闷、喘气，咳嗽过度用力也会导致胸骨骨折，这是因为骨量流失，骨头变脆。
那么平时吃什么食物可以补充呢？
1、牛奶
牛奶中含有丰富的钙，每100毫升牛奶中含有约100毫克的钙，喝牛奶也容易被身体吸收和利用。不仅可以吃牛奶，还可以吃奶酪奶制品，其中钙含量也不错。但是，请注意，喝真正的牛奶有助于补钙。买牛奶的时候看食材表，买食材表的只有生牛乳这样的牛奶，才是纯牛奶。
2、kd多素
好多人护骨头都会通过喝牛奶吃钙片补钙，但是想要增强骨密度光这些是远远不够的。你有没有注意过身边很多人补了一辈子的钙到头来还是骨质疏松，这就是因为你补得这些钙很多都沉积在了肝脏、软组织等“无用的”位置，要想把钙补到骨骼里就要在日常合理的膳食中加上这1种营养素——（kd多素），[kd多素]，里面含有大量的钙质和营养素，不但能满足人体每日对钙质的需求量，更可以帮助领钙入骨，把钙质真正的补到骨骼里面。
（KD多素）还含有多种维生素和微量元素，可作为造骨的原料，促进钙、磷等矿物质沉积到骨骼中，使骨骼具有一定的强度和硬度。每日补充适量的（KD多素），可有效预防骨质疏松、预防骨折。医生表示，kd多素已经治愈了无数腰腿疼骨疏松患者，也希望更多的中老年人重视骨疏松，重视致死率仅次于癌症的骨折。
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