人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。那么提高女性荷尔蒙吃什么最好?缺乏荷尔蒙的表现有哪些呢？接下来养生知识网来和大家一起聊一聊这些问题。xwX一生养生 - 健康每一天

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吃什么能够让女性瞬间提高荷尔蒙

1.蛋白质

① 肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。xwX一生养生 - 健康每一天

② 动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。xwX一生养生 - 健康每一天

2.大豆食品

① 大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果。但是，要是你认为天然成分的食品无论吃多少都无损健康，那就错了！xwX一生养生 - 健康每一天

② 正确的是让豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等这些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配着吃。xwX一生养生 - 健康每一天

3.蔬菜

① 蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的提升很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。xwX一生养生 - 健康每一天

② 维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。xwX一生养生 - 健康每一天

4.蘑菇、海草类

提升女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们。xwX一生养生 - 健康每一天

5.芝麻、坚果类

芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。xwX一生养生 - 健康每一天

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缺乏荷尔蒙的表现

1. 失眠头痛

失眠、多梦、疲倦、头痛。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响日常生活。xwX一生养生 - 健康每一天

2. 月经不调

月经不是提前就是推后，并且经期过长。xwX一生养生 - 健康每一天

3. 皮肤衰老

皮肤松弛，日渐粗糙，毛孔也粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆（黄脸婆博客，黄脸婆说吧）”。xwX一生养生 - 健康每一天

4. 烦躁胸闷

① 心慌气短、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。xwX一生养生 - 健康每一天

② 夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒，严重时会出现血压忽高忽低。有色食物影响荷尔蒙的分泌。xwX一生养生 - 健康每一天

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