湿气重的人怎么排湿 清除湿气的方法
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
南方天气多湿热，湿气容易入侵人们的身体内，长期下来一不小心就会让湿气加重，湿气重的人怎么排湿呢？赶紧来看看这里的一些祛湿小方法吧~
怎么清除体内湿气？
湿气不除，是引发及恶化疾病的关键。那么怎么祛除体内湿气的困扰呢？我们可以从改善生活习惯，饮食等多方面入手。
1、 主动排湿全靠运动
人一到了冬天因为天气严寒就不喜欢运动，而体内湿气重的人，大多是饮食油腻又缺乏运动的，越是不爱运动，身体内的湿气也会蓄积更多，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加入湿气的排出，冬季进行慢跑，瑜伽，太极，跳绳等运动，有有助于活化气血循环，增加水分代谢，排出体内湿气。
生机饮食即“生食”和“有机”的饮食方式。“生食”即不加热、直接生吃的食物，“有机”指不使用农药化肥种植的天然有机食材。生机的饮食生活，就是无毒的饮食生活。
2、饮食清淡
冬季胃口变好，食欲会大增，火锅，麻辣烫，烧烤，甜食等深受人们的欢迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，发炎，肠胃系统的健康与否会关系到水分的代谢，这些食物往往会加重体内湿气，不宜消化，肉类食物容易导致痰湿，湿气重者，少吃肉，多吃素食和生机饮食是最佳。
生机饮食的七大功效：1.增强抵抗力，让人远离疾病威胁；2.清肠排毒美容修身；3.抗衰老；4.降低癌症发生率；5.减少脑中风、心肌梗塞、高血压；6.减少骨质疏松症；7.防老年痴呆症、痛风及关节炎、肾及胆结石、糖尿病等各种慢性病。
饮食袪湿方法：
1.调理类风湿配方：芹菜、苦瓜、葡萄、苹果萃汁，一天三次，每次300ml（饭前半小时饮用，不吃甜食、高脂肪食物）
2.调理风湿配方：黄瓜、土豆、苹果、胡萝卜、西兰花萃取汁喝；
3.去湿气配方：樱桃、石榴、木瓜、柑橘、苹果、葡萄、菠萝萃取汁喝
3、艾灸祛湿简单又方便
艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用。针对不同部位的艾灸又有针对性的疗效。
1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟。
2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟。
3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
4、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟。
5、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。
6、解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。
4、避开潮湿环境
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，很大一部分也与环境有关，冬季天气严寒，要注意身体的保暖，避免冷空气的侵袭，如果经常在潮湿，阴冷的环境中，湿气也易侵入体内。
5、 拔罐很有效
拔罐是中医传统的治疗方法之一，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功效，能有效祛除体内湿邪，而且操作相对比较方便，在家中就可完成。
6、祛湿小食谱
薏米红小豆粥
在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。可以通过改善饮食，没有副作用，赶紧试试看吧。
食材：红枣、薏米 。
步骤：1、薏米和红豆各半，洗净。提前泡发两到三个小时。2、放入锅中，大火煮开。3、煮开后可根据自己喜好加入红枣或者龙眼肉等。4、转小火，煲至软糯即可
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。薏米可健脾、利湿、除痹，红豆则理气、清热解毒、活血。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
（薏米红豆粥不宜空腹食用，因为薏米性寒，空腹食用容易损伤脾胃，而且薏仁所含的醣类黏性较高，吃太多可能会妨碍消化！所以薏米红豆粥不宜空腹食用。）
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