女性在产后会有奶水提供给宝宝吃，奶水是宝宝食物的来源，一般在宝宝发育到一定阶段的时候，产妇会回奶，但是有些女性回奶时间比较早，造成奶水过少，不能满足宝宝营养需求，需要追回奶水，那回奶了怎么追奶最有效？回奶后如何增加奶量呢？接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊回奶了怎么追奶最有效以及追奶吃什么吧！qSj一生养生 - 健康每一天

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回奶了怎么追奶最有效

1.让宝宝多多吮吸

① 建议只要还有一丁点奶水就可以追回来，促进乳汁分泌的最直接的手段就是让宝宝多吮吸；qSj一生养生 - 健康每一天

② 宝宝的吸吮刺激能促进催奶素和催产素的分泌，宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多。qSj一生养生 - 健康每一天

③ 实在没奶，宝宝不愿意吸，可以用吸奶器，每隔2小时吸一次。qSj一生养生 - 健康每一天

2.多喝汤水

① 汤水和水分是乳汁的来源，所以多喝水对追奶有利。qSj一生养生 - 健康每一天

② 所以回奶后想追回来，就要调理饮食，需要多喝鲫鱼汤、骨头汤、蔬菜汤等汤水，白开水建议每天8~12杯为准，以保证水分充足。qSj一生养生 - 健康每一天

3.热敷乳房

① 出现回奶的情况时，可对乳房进行热敷。qSj一生养生 - 健康每一天

② 热敷会改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。qSj一生养生 - 健康每一天

4.对乳房进行按摩

① 妈妈先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。qSj一生养生 - 健康每一天

② 这种刺激，可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。必要时，请专业的催乳师按摩更有效。qSj一生养生 - 健康每一天

5.保持愉快心情

① 精神因素对产后泌乳有一定的影响。qSj一生养生 - 健康每一天

② 因此，妈妈在产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体；qSj一生养生 - 健康每一天

③ 精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。qSj一生养生 - 健康每一天

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追奶吃什么食谱推荐

1.通草猪蹄汤

(1) 材料：猪蹄1只，通草6克。qSj一生养生 - 健康每一天

(2) 做法：首先将猪蹄刮去毛及蹄壳，洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂即可。qSj一生养生 - 健康每一天

(3) 功效：通草猪蹄汤可以补益气血，通经下乳，有很好催乳效果。qSj一生养生 - 健康每一天

2.黄酒炖鲫鱼

(1) 材料：重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。qSj一生养生 - 健康每一天

(2) 做法：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。吃鱼喝汤，每日1次。qSj一生养生 - 健康每一天

(3) 功效：通气下乳，治产后气血不足.乳汁不下.自动回乳者。qSj一生养生 - 健康每一天

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