更年期一般为45至55岁，都说进入更年期后的女人特别可怕，脾气暴躁、爱发牢骚；同时身体会出现月经紊乱、潮热、盗汗、失眠、心悸、腰背疼痛..........等症状；各种易发病也会接踵而来，情绪波动大导致心脏病，随着卵巢功能的减退阴道平衡功能被打破，细菌开始繁殖妇科病阴道炎更是常见，便秘、乳腺癌、骨质酥松、妇科肿瘤.........不敢想象；怎么杜绝这些可恶的易发病呢？接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊预防更年期如何食疗吧！caT一生养生 - 健康每一天

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预防更年期如何食疗

1.地黄枣仁粥

(1) 食材：生地黄、酸枣仁、粳米、白糖caT一生养生 - 健康每一天

(2) 做法：caT一生养生 - 健康每一天

① 酸枣仁加水研末取汁，生地黄煎汁去渣caT一生养生 - 健康每一天

② 将酸枣仁汁、生地黄汁与洗净的粳米同煮30分钟caT一生养生 - 健康每一天

③ 粥熟后加白糖少许调匀即可caT一生养生 - 健康每一天

(3) 功效：caT一生养生 - 健康每一天

① 甜润微酸，有清热凉血、养阳生津，此粥具有清热止汗、生津止渴、养心安神的功效；caT一生养生 - 健康每一天

② 适用于肺结核，大便滑泻者不宜用。主治：阴虚内热，虚火上扰型头晕耳鸣，手足心热，虚烦不眠等。caT一生养生 - 健康每一天

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2.虾米豆腐粥

(1) 食材：小虾米、嫩豆腐、大米caT一生养生 - 健康每一天

(2) 做法：caT一生养生 - 健康每一天

① 先将适量大米洗净，然后放在电饭煲里浸泡一夜caT一生养生 - 健康每一天

② 将豆腐洗净切成小块，备用caT一生养生 - 健康每一天

③ 小虾米放清水里泡一会儿caT一生养生 - 健康每一天

④ 将泡好的大米、切好的豆腐和泡好的小虾米一起放进电饭煲里caT一生养生 - 健康每一天

⑤ 最后加入少许盐搅拌均匀，即可食用caT一生养生 - 健康每一天

(3) 功效：补肾兴阳，强精益气。用治肾阳虚衰、精气亏损、阳痿不举、举而不坚、小腹冷痛caT一生养生 - 健康每一天

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3.贵妃润脏汤

(1) 食材：当归3钱、熟地2钱、川芎1.5钱、枸杞子4钱、红枣3颗、干姜5片、鸡尾椎骨360公克、米酒2大匙、盐1/2匙、12碗水caT一生养生 - 健康每一天

(2) 做法：caT一生养生 - 健康每一天

① 将药材装入过滤袋备用。caT一生养生 - 健康每一天

② 鸡尾椎骨洗净剁成约6公分长的小块，置入开水中川烫2至3分钟去血水，捞起再洗净备用caT一生养生 - 健康每一天

③ 炖锅内置入鸡尾椎骨、上述药材及12碗左右的水，以大火煮开后，改以文火续煮80分钟caT一生养生 - 健康每一天

④ 再加入盐、酒调味，接着炖煮20分钟即可起锅caT一生养生 - 健康每一天

(3) 功效：补血、调经之效，对于改善更年期障碍、更年期引起皮肤粗糙问题也有不错的效果caT一生养生 - 健康每一天

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4.红糖老姜番薯糖水

(1) 食材：番薯、红糖、姜、红枣caT一生养生 - 健康每一天

(2) 做法：caT一生养生 - 健康每一天

1、姜拍散，红枣去核切成若干瓣，水煮开后放入熬煮caT一生养生 - 健康每一天

2、番薯削皮，用刀刃深入番薯肉中，稍稍用力将番薯一块块撬开，并浸泡于水中，多换几次水以洗掉淀粉，使汤色更清亮caT一生养生 - 健康每一天

3、开中火，在锅中翻炒番薯，将水分炒干；炒干后再一次浸泡于水中，清洗几下caT一生养生 - 健康每一天

3、处理过的番薯放入之前熬煮中的姜水中，开大火煮沸，放入红糖。 转小火熬煮至番薯变软即可caT一生养生 - 健康每一天

(3) 功效：caT一生养生 - 健康每一天

① 红薯中的蛋白质比米类要高，可以够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，防止更年期女性身材发胖。caT一生养生 - 健康每一天

② 另外，它可以消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用，其中的β-胡萝卜素；caT一生养生 - 健康每一天

③ 有助于清除体内的自由基，既能预防高血压、动脉硬化等，又能帮助更年期女性排毒抗衰老。caT一生养生 - 健康每一天

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