月经期间吃什么补血补气 月经期间食谱
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
月经期女性往往都处于贫血阶段，这时候补血补气尤为重要。月经期间吃什么补血补气呢？小编为大家整理了月经期间食谱，希望能帮助到大家~
女性应该懂得去呵护自己的身体，尤其在月经来临之际更要加倍注意。因为女性月经期间体内激素发生变化，身体会比较虚弱，如果乱吃东西的话，就会在月经期间非常的难受，还有可能造成贫血、头疼的情况出现，那么，女性来月经期间吃什么好呢?下面赶快来看看吧。
月经期间吃什么补血补气
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒，缓急止痛的功效。适用于寒性痛经兼呕吐者。
红豆紫米粥
材料：花生、紫米、红豆、山药
做法：花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水，再将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。45分钟左右即可。
功效：有助于排污血，也可以加点红糖，这样有利于补血。
姜汁薏米粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏米30克。
做法：将前两味水煎取汁，将薏米煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
当归生姜羊肉汤
材料：当归30克，精羊肉500克，生姜30克，调味品适量。
做法：将羊肉、当归、生姜放入砂锅中，再加入适量的水先用武火烧沸之后改用文火煎羊肉，羊肉炖烂之后加入调味品即可。
功效：能够帮助补血调经，温经散寒。
韭菜炒鸭血
材料：韭菜100克，黄豆芽100克，鸭血250克，蒜、姜适量，调味料适量。
做法：1.黄豆芽用开水焯熟以备用，鸭血切成方形，也用开水焯熟备用，韭菜洗净切断。
2.锅里放油，四成热时放入姜丝，蒜片炒香，再把焯熟的鸭血放入用中火翻炒1-2分钟，动作要轻，以免把鸭血炒碎。
3.然后加入盐、胡椒粉和料酒调味。
4.最后把韭菜和黄豆芽放入翻炒均匀即可出锅。
功效：有补血和清热解毒的作用，还能预防和治疗缺铁性贫血。
当归党参乌鸡汤
材料：乌鸡1只，当归10克，党参15克，栗仁10个，红枣5颗，淮山5片，姜一大块，糯米适量。
做法：1.糯米用水泡30-60分钟，乌鸡净膛，剁下鸡爪，剪去指甲，当归、党参、淮山、姜块放到布包中，栗仁和红枣洗净备用。
2.将备好的糯米、3颗栗仁、3颗红枣，塞入乌鸡肚子，然后用牙签固定。注意糯米不能塞得太满，否则它没办法吸汤汁，会特别干。
3.把处理好的乌鸡、鸡爪、布包，其余的栗仁、红枣，放入砂锅或瓦罐中，加水没过鸡，大火烧开，撇去浮沫后小火炖煮，直至汤汁乳白，鸡肉软烂。
4.煮好后先拿掉布包，食用前在汤里撒适量的盐即可。
功效：具有滋阴清热的作用，还可以补血活血，调经止痛。
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