月经期能洗头吗 月经期洗头注意事项
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
详细很多女生都被家里的长辈嘱咐过：经期不要洗头发！这是真的吗？月经期究竟能洗头吗？其实这只是古代流传下来的说法了，现代已经没有那么多的束缚了。月经期洗头注意事项有哪些呢？
对于女生而言，每个月都会经历月经，而月经到来的时候，女性朋友的身体会有一些不舒服的情况，甚至还有一些女性会有痛经的问题，所以说在月经期间有很多禁忌是需要女性遵守的。
一般来说，很多女性朋友第1次来月经的时候，妈妈就会告诉她，大姨妈来的时候什么能做什么不能做，什么能吃什么不能吃，尤其有一点：经期不要洗头，不能运动。估计这是很多女性朋友听到的最多的一句话吧。
月经期间不能洗头是真的吗？
来月经不能洗头，这其实是老祖宗们根据她们的经验总结出来的，原因如下：
老祖宗传下来的话，自然是几千年下来的经验总结，需要拿来作为参考！
月经异常
在经期洗头，受到寒气和湿气的影响，月经也会呈现相应改变。容易造成经血量的减少或痛经，有的人这次不痛，下次就开始了。
受寒着凉
头皮在热水的刺激后，毛孔完全打开。稍有不注意，寒气和湿气沿着打开的毛孔进入头皮，容易导致头风、头痛。
月经骤停
经期洗一次头，月经就停了。出现这种情况的女人，不在少数。这是因为寒性体质的女人，一旦再受到寒气的影响，表现就会比平常人更为明显。
但是……现在的我们有吹风机，洗完头发之后可以将头发吹干，这样的话寒气就不会入侵我们的身体了，只要你不是用凉水洗头，洗完头之后尽快的吹干，是没有问题的！
所以，月经期间不是不能洗头，而是要懂得经期洗头的方法。
月经期洗头注意事项
控制好水温
水不能太热或太冷，否则都可能刺激到头皮，而引起经血的异常。水温应以头皮感觉到舒服为标准，可以先用手试试水温。
避开月经前几天
担心月经量减少甚至停掉，那就避开量多的那几天。
一般是前2天经量较大，感觉量少了，可以尝试洗头，不用担心过多的经血被堵住。
立即吹干
用热风，正确的顺序是：先吹头皮及发根，再集中吹发丝。
即便是将头发吹干，毛孔仍然是打开的。若此刻出门，寒气很可能进入体内，建议半小时后再出门。
还有人说经期不能运动
经期能够运动吗？有人说可以，有人说不行，其实没必要一刀切，经期可以适当运动，但不能剧烈运动，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。患有严重痛经、血量过多和功能性子宫出血者也尽量避免运动。以下这个例子就是在月经期间剧烈运动导致囊肿大出血，仙女们一定要注意。
经期适量运动好处多
千万别被上面的例子吓到了，只要不是剧烈运动，月经期间适量运动好处还是很多的。经期适量的运动不仅改善经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状，而且还能有效提高人体的机能状态，促进血液循环，减少盆腔充血。此外，经期运动使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出。
经期运动最好要维持原有的运动习惯，并在此基础上减小运动强度，缩短运动时间。生理期过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可根据个人体质将运动时间控制在10-30分钟以内。
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