怎么补充胶原蛋白才正确 4种方法教你正确补充胶原蛋白
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
怎么补充胶原蛋白才正确？补充胶原蛋白可以通过使用各种胶原蛋白保健品、注射、外用保养品等多种方式来进行补充，是一个长期的过程，并不是一蹴而就的。
说到胶原蛋白，很多人第一反应就是弹性的肌肤。其实，胶原蛋白（Collagen）是人体的一种非常重要的蛋白质，是皮肤组织的主要蛋白质，对于皮肤来说不可或缺。它具有很强的伸张能力，是韧带和肌键的主要成份，胶原蛋白还是细胞外基质的主要组成成分。它使我们的皮肤保持弹性，而胶原蛋白的老化流失，就会使皮肤开始出现皱纹。
因此，胶原蛋白对女人维持容颜来说很重要，平时适当地补充胶原蛋白能够延缓衰老。但是，如何补充胶原蛋白才正确呢？
胶原蛋白补充的3个误区
1误区一:我还不到25，没必要补充胶原蛋白？
修正:除了年龄增长，紫外线辐射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等会加速胶原蛋白的流失，所以年轻的皮肤可能也需要补充胶原蛋白。
2误区二:只要吃含有胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡翅、鱼皮，就能为皮肤补充足够的胶原蛋白？
纠正:食物中含有的胶原蛋白分子非常大，吸收有限；而且被吸收的部分还要再分解合成，为骨骼、肌腱、血管、内脏等身体其他器官组织提供不同的胶原蛋白。
3误区三:给皮肤补充胶原蛋白，只需要外涂含胶原蛋白的护肤品？
纠正:大部分含有胶原蛋白的护肤品，只能让皮肤暂时有饱腹感，因为其中含有的胶原蛋白分子太大，涂抹后只停留在皮肤层，很难渗透到真皮层修复皮肤。所以也必须通过饮食补充胶原蛋白。
4种方法教你正确补充胶原蛋白
1.口服保健品补充胶原蛋白
近年来，口腔美容片开始流行，各种胶原蛋白药丸和饮料也很流行。注意保健品中胶原蛋白的含量。另外，就吸收率而言，最贵的饮料比不太贵的粉末要好，吸收率最低的是评价最高的药丸。
2.外用护肤品
“胶原蛋白”这个词出现在很多护肤品的说明书上，外用护肤品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激胶原蛋白自我生成两种，也有结合以上两种的。常见的食材有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉、橄榄叶等。
3.医疗美容，微塑补充胶原蛋白
所谓医疗美容和微整形的方法主要有注射和增殖。前者是通过注射器直接将胶原蛋白注入真皮，后者是通过保养使真皮增殖胶原蛋白。需要注意的是，前者一般属于微塑形的范畴，不是终身的，一般可以维持一年左右，之后会逐渐被人体吸收代谢。
4.日常补充和坚持是原则
多吃胶原蛋白含量高的食物，如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡爪、鱼皮等。这些动物的皮和骨头富含胶质，但要注意不要吃太多，以免胆固醇过高。此外，良好的睡眠与胶原蛋白的产生有关。保证每天晚上10:00-2:00的深度睡眠，可以促进生长激素的分泌，从而激活细胞，增殖胶原蛋白。
美容仪器有哪些
护肤知识有哪些
用什么方法可以祛痘
健身多久才能看到明显效果
清洗肛门对身体健康有哪些好处？
馒头与米饭哪个更好
步行能降低患心血管疾病的风险
番茄炒蛋没有蛋怎么办？
60岁杨紫琼冻龄秘诀大公开
香梨的功效和作用_香梨的药理功效
