3月20日即将迎来春分节气，春分过后，气候变化大，雨水增多，天气转暖，在此期间养生需要注意什么呢？接下来养生知识网来告诉大家春分养生有哪些重要事项以及春分节气饮食上的禁忌。HTb一生养生 - 健康每一天

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春分养生四要点

1、乍暖还寒，春捂秋冻

① 天气乍暖还寒，气候多变，温差较大，人们常常不能适应这种变化，气温回升即减衣，而气温忽降，衣服还未加上，这样易使阳气受遏，妨碍肝的疏泄，亦易患上感冒、支气管炎等疾病。因此，要顺应气候宜适度“春捂”。HTb一生养生 - 健康每一天

② 但“春捂”是有一定限度的，并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。HTb一生养生 - 健康每一天

2、早睡早起，去春困

① 春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是人们常说的“春困”。HTb一生养生 - 健康每一天

② 这是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。因此，欲去春困，建议保证充足睡眠时间，早睡早起。HTb一生养生 - 健康每一天

③ 成年人必须每天保证8小时左右的睡眠，儿童和青少年则每天应该有9小时的睡眠。HTb一生养生 - 健康每一天

④ “春雷响，万物长”。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。HTb一生养生 - 健康每一天

3、心平气和，调畅情绪

① 中医学认为，肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。HTb一生养生 - 健康每一天

② 因此，春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与该时节的“阴阳平衡”特点相应。HTb一生养生 - 健康每一天

4、省酸增甘，以养脾气

① 中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。HTb一生养生 - 健康每一天

② 同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、韭菜、淮山、莲子、枸杞等食物。HTb一生养生 - 健康每一天

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春分饮食四禁忌

1、忌大热大寒

如吃寒性食物，则佐以湿热之品，如服益阳之品，则配以滋阴之物，以求达到阴阳平衡。HTb一生养生 - 健康每一天

2、忌过咸之物

咸鱼、咸肉、榨菜等腌制类食品都属于过咸之物，这类食物可使体内水钠潴留，高血压病患者会加重症状。HTb一生养生 - 健康每一天

3、忌生冷瓜果

冰淇淋、冰冻饮料等这类食物有碍脾胃，会聚湿生痰。HTb一生养生 - 健康每一天

4、忌辛辣刺激、辛香湿燥食物

如辣椒、咖喱、胡椒、羊肉、狗肉、大葱、白酒等，此类食物会增加痰液黏度，可伤及肺阴。HTb一生养生 - 健康每一天

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