清时期气候温和，雨量明显增加，对谷物的生长和发育有重要影响。类似地，这一季节对人体的影响也很大，清明节后，气温逐渐回升，阳光变得不如以前那样暖和，长时间的晒太阳会使体内生热，肝火旺，所以这一节气中特别要注意养肝。朴籽粿，大葱和蛋饼，清明饭。KfM一生养生 - 健康每一天

清明节吃什么

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1、朴籽粿（guǒ）

制作朴籽粿，首先将朴籽树叶和果实（核）捣烂，与大米舂成粉末，然后发酵再配糖，最后再用陶模型蒸或梅花模型蒸熟而成。一般朴籽粿有梅花型和桃型两种，也有叫碗酵桃的。蒸熟的朴籽为草绿色，个个咧开嘴大笑，总是给人春天很美好的感觉。粿品呈浅绿色，味甚甘甜，据说吃了还可解积热，除疾病。KfM一生养生 - 健康每一天

2、大葱和蛋饼

清明节，青岛许多人家都要吃大葱和蛋饼，寓意聪明伶俐，这个习俗一直延续至今。此外，旧时青岛地区有的人家还要捏面花，称作“蒸小燕”，吃白面小鸡和鸡蛋。寓意小燕子来了，真正的春天到来了。清明这天早晨全家人一定要吃鸡蛋和白面小鸡，心明眼亮不得病，很多学生要带鸡蛋给老师以表敬仰。KfM一生养生 - 健康每一天

3、清明饭

每逢清明节前夕，家家户户都要从野外采集各种供食用的青草药，用来制作清明叛。常用的草药有艾草、麻叶、鸡矢藤、清明菜（白公翁）、荠菜、枸杞叶等。将需用草药洗净、去梗、煮熟，拌在预先浸透滤干的糯米（加适量大米）中，用碓皿番成饭团，添进红糖搓匀，制成饭块蒸熟即成。KfM一生养生 - 健康每一天

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清明过后，养生牢记“5个忌”

1、忌静

清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久，要多外出活动。KfM一生养生 - 健康每一天

2、忌湿

清明，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大，正是风邪入侵，湿气较重的时节。应多开窗通风。KfM一生养生 - 健康每一天

3、忌冻

“春捂秋冻、不生杂病”，虽然清明节后温度升高，但是不能立即减少衣物，尤其是老人。KfM一生养生 - 健康每一天

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4、忌酸

春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。KfM一生养生 - 健康每一天

5、忌郁

整个春天都对应于我们的肝。肝最喜欢调达舒畅，它害怕郁闷，害怕生气。因此这个时候大家要采取一些措施来舒畅我们的肝气，保证心情的舒畅。KfM一生养生 - 健康每一天

此外，清明节，大家要防止思念过度，悲伤过度，特别是老年人更要注意。KfM一生养生 - 健康每一天