冬季怎么养肾要注意哪些 九个技巧让肾更强壮
2023-03-20 来源：一生养生【 字体：大中小 】
常言道，春宜养肝，夏宜养心，秋宜养肺，冬宜养肾，又到了冬宜养肾的时节，我们该如何养肾呢？每日如此，肾脏就会变好。冬季养肾，春天能养虎。希望获得肾脏支持的男性可以从以下几点开始。
冬季养肾小技巧
1.定期喝水。
人体缺水可能会导致浊毒滞留，加重肾脏负担。因此，定期饮用水是一种非常重要的养肾方法。年轻人喜欢各种口味的饮品，很多人都会用饮品代替饮用水，但是饮品中往往含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体很容易对肾脏造成伤害。
2.控制体重。
体重过重或肥胖也是引起肾病的危险因素。肥胖会增加糖尿病、高血压等疾病的风险，造成肾脏损伤。因此，根据健康体重水平表，BMI(体重指数)在18.5-24之间，保持肾脏健康。
3.戒烟戒酒。
大量研究表明，吸烟具有明显的肾脏毒性作用，影响肾脏血流动力学和组织学结构，尿蛋白排泄率提高，损害肾脏功能。酒精增加蛋白分解，影响机体氮平衡，血液中尿氮含量增加，肾脏负担必然加重。
4.不要吃海鲜。
吃大量高蛋白食物，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式被称为最伤肾的吃法。
5.少盐少糖。
许多人的肾病在不知不觉中吃了，吃得太多，肾脏负担太重。吃得太甜，油不仅会加重肾脏的负担，还会引起肥胖，肥胖患者容易抵抗胰岛素，引起糖尿病。
6.不憋尿。
长期停止尿液不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱中，细菌也容易繁殖，回到输尿管和肾脏后，有毒物质会引起肾脏感染，引起尿路感染、肾炎、尿毒症。因此，每天喝足够的水，及时排尿，不仅可以预防尿路感染，还可以减少尿路结石的发生。
7.拒绝熬夜。
熬夜伤神，当然伤肾。熬夜会大量消耗人体的血气津液，身体内部的阴阳失衡，影响肾阴阳的平衡，消耗肾精，人也容易出现肾虚、衰老。
8.保持运动。
生命在于运动，运动养肾，是值得提倡的积极措施。大家可以根据自己的特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五鸟戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。
9.慎重使用药物。
日常必要的药物应尽量选择对肾脏损伤较小的药物，尽量在医生的指导下使用药物，不要自己乱吃药，任何药物都有一定的毒副作用，不吃药就尽量不吃药。
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