早餐前来一杯温开水，唤醒味蕾，稀释血液，唤醒胃。睡了一夜，早餐最好喝点牛奶，或者稀粥，吃点主食，馒头，油条，花卷，面包，烧饼，最好补充蛋白质，鸡蛋，火腿，再吃些水果。早餐一定要吃饱吃好。对于北方人，早餐喜欢吃面条的也很多，面条里最好加点鸡蛋，西红柿，蔬菜类的。还有早餐喜欢吃烤饼的，最好加些牛奶或者米粥之类的，豆浆也可以。说起豆浆，北方人金典早餐，豆浆加油条，小咸菜。油炸类食品建议还是少吃为好。但有些就好那一口。早餐吃包子也是不错选择，包子里有菜有肉，再加上一碗粥，营养可以满足身体需要。有些人早上睡懒觉，起来急急忙忙洗脸上班，早餐不能好好吃，这样对身体伤害很大的。睡了一夜，身体需要补充能量。早餐吃好，才有精力应对一天的学习和工作。M9X一生养生 - 健康每一天
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　　我建议就是早餐配备方式:牛奶，稀粥，豆浆，水果汁，选择一种。外加主食，馒头，面包，包子，烤饼，选一种。水果类，苹果，香蕉，小番茄，等，选择一种。蛋白质类，鸡蛋，肉类，选择一种，根据自己口味选择。如果喜欢吃面条，加些鸡蛋，肉类，蔬菜，这样比较营养全面。M9X一生养生 - 健康每一天
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　　如果有时间，有条件，早餐应该每天换着类别吃，不要天天固定一种。经济，营养，方便，快捷，符合自己口味，不引起自己反感等早餐，都可以选择。