绿豆芽的功效和作用
2023-02-20 来源:一生养生【 字体:大中小 】
绿豆芽又叫豆芽菜、如意菜、掐菜、银芽、银针、芽心,为豆科植物绿豆的种子浸罨后发出的嫩芽。食用芽菜是近年来的新时尚,芽菜中以绿豆芽最为便宜,而且营养丰富,是自然食用主义者所推崇的食品之一。绿豆在发芽的过程中,维生素C会增加很多,所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。绿豆芽有很高的药用价值,据说第二次世界大战中,美国海军因无意中吃了受潮发芽的绿豆,竟治愈了困扰全军多日的坏血病,这是因为豆芽中含有丰富的维生素C。
绿豆芽的功效和作用
1、通便排毒,绿豆芽含有丰富的维生素C和膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。
2、清热解毒,绿豆芽性寒,有清热解暑的功效。
3、治坏血病,绿豆芽富含的维生素C能加强血管壁强度,对治疗坏血病有一定疗效。
4、治溃疡,绿豆芽中含有核黄素,口腔溃疡的人很适合食用。
5、减肥,绿豆芽所含热量少,常吃可减肥。
6、消除紧张,绿豆芽具有保护肌肉、皮肤、血管的作用,消除紧张综合征。
7、降胆固醇,绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。
食用绿豆芽要注意什么?
1、绿豆芽纤维较粗,不易消化,且性凉,所以脾胃虚寒者不宜久食。
2、绿豆芽性寒,烹调时应配上一点姜丝,以中和它的寒性,十分适于夏季食用。
3、烹调绿豆芽时油盐不宜过多,要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。
4、烹调绿豆芽时不要加醋,因为碱可以破坏绿豆芽中的维生素、胡萝卜素等营养成分。
5、豆芽的缺点就是不能隔夜,所以最好买来当天就吃,如果需要保存,则可以讲豆芽原封不动的封在袋子里或装入塑料袋密封好,再放入冰箱,最多不要超过两天。
6、放久的绿豆芽不能食用,因为会产生毒素。
绿豆芽如何保存?
绿豆芽保存方法很简单,将其散开后放置在通风干燥处即可,不过不建议将绿豆芽保存,最好是立即食用为宜。
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