秋季润肺吃什么(秋季清肺食物推荐)
2023-02-26 来源：一生养生【 字体：大中小 】
秋季天气干燥，很容易损肺脏，因为肺喜润不喜燥。所以说，在秋季保养，最应该做的是清肺。对此建议大家从饮食下手，也就是选择吃一些具有清肺效果，对肺脏好的食物。那么秋季清肺食物有哪些呢?下列这几种挺不错的，想要肺脏好的人，要常吃。
秋季清肺食物推荐
1、雪梨
这是秋季上市的水果，其味道酸甜，性质偏凉，具有生津、清热、润肺的效果。想要在秋季维护肺脏健康的话，可以选择吃雪梨。
吃法：直接削皮食用，或是炖汤食用——准备好2个雪梨，15个荸荠，50G的冰糖。之后将雪梨和荸荠全部削皮，并且小块放入炖盅里面，在加入冰糖和适量的清水(或是矿泉水)，再加上盖子，直接将炖盅放入锅中隔水炖煮。炖熟了就可以直接吃了。这款汤羹，清肺效果很强，适合秋季食用。
2、荸荠
这种食物也叫马蹄，吃起来又脆又爽口，不少人都爱吃。小编提醒，吃它不仅能清肺养肺，还能清热生津，尤其适合秋季这干燥的天气食用。不过有一点要记住，脾胃虚寒的人要少吃，因为其为水生食物，性质偏寒。
吃法：荸荠削皮后洗干净就可以吃了，但是需要注意的是，一定要认真清洗，因为其在水中发育的时候，外皮很容易沾上细菌。削皮削完以后没洗净很容易造成细菌残留，造成肠胃问题。另外，荸荠也还能做成丸子汤食用，清肺效果也很不错。
具体做法是：准备好适量的荸荠、胡萝卜、黄瓜、猪瘦肉、香菇和小葱，全部清洗处理干净以后，将去皮的荸荠切成小粒，香菇和香葱则切成末。再将胡萝卜、黄瓜切成椭圆形薄片，再将猪瘦肉剁成馅。然后将荸荠粒、香菇和小葱末和猪瘦肉，少许的食盐、淀粉一起搅拌均匀，用来做团子用。之后将锅洗好，放点油烧热，再倒入胡萝卜翻炒几下，再加入清水烧开，等水沸腾了以后，将肉馅挤成丸子下锅煮，等到丸子都漂浮在汤面上的时候，说明煮熟了，这时倒入黄瓜片煮一两分，最后加入少许食盐调味，撒上葱花就可以出锅了。
秋季清肺的绝招
1、深呼吸
适度的做深呼吸动作，有助于清肺，因为通过一呼一吸的动作，可以将肺脏中的浑浊的肺气更好地排出来，同时吸入新鲜的空气，滋养肺脏。这里推荐两种简单地呼吸方法，帮助大家清肺：
A、第一种方法，伸开你的双手，尽量的扩张你的胸部，然后用你的腹部带动呼吸，这种呼吸方法能够增加肺容量，帮助维持肺脏健康。
B、第二种方法，先快速吸满一口气，之后像吹口哨一样慢慢地将之前吸入的气，慢慢地“吹”出去，这样子能够让空气在你的肺脏里面多停留一会，让肺部能够充分地进行气体交换。
2、笑一笑
多笑一笑，不仅能延缓衰老，而且对于清肺也是有效果的。因为对于呼吸系统来说，人在大笑的时候，能够促使肺部扩张，同时人在笑的时候，还会不自觉地进行深呼吸，这样子能够清理呼吸道，使呼吸通畅。所以说，平日里应该多一点笑容，最好是能够开心地大笑，不要笑得太腼腆了。
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