女人如何养护身体 试试惊蛰养生食谱
2023-03-07 来源：一生养生【 字体：大中小 】
今天是惊蛰，也就是说今年第三个节气到了，要知道惊蛰到了说明大地就要渐渐准暖了，不仅天气变暖了，而且病毒和各种细菌的活跃时期。一不小心没有护理好，就可能成为“病人”哟。所以说，惊蛰到了女人要学会养护身体哟。
惊蛰节气到了女人如何养护身体
1、要吃得清淡
这个时候天气逐渐变暖，需要助益肝脏和脾脏，为了刺激它们，所以要吃得清淡些。其中有一些新鲜的蔬菜是不可忽略的，比如说春笋、油菜之类的蔬菜，可以时常吃一些。
因为惊蛰过后春天也就悄悄来了，这时的天气让人很容易燥热，因此建议容易使人上火的食物要克制少吃，或者是不吃。
2、梨这种水果可以多吃一些
惊蛰到了，正值暖寒天气相交、空气中满是干燥的时候，让女人们时常出现口干舌燥，或者是出现外感咳嗽的问题。所以说，女人们可以吃些有助清热止咳的梨子，帮助改善不适的情况出现。
至于吃法那就有很多种了，比如说可以直接削皮食用，若是能吃得下外皮，那么将梨子洗净之后和外皮一直认真食用；比如说可以和冰糖或是其他食材一起放入锅中炖煮食用；比如说直接榨成果汁饮用之类的。这些个方法，由女人自行选择。
3、运动时要注意
这时候温差还是挺大的，所以说，女人们早晚运动的时候，要特别保暖，不然一不小心就会被疾病缠上的。除了腰腹部之外，关节也需要避免着凉哟。
另外，运动的强度也需要注意。因为很多女人在冬季时，由于天气寒冷而躲在家里，减少了运动的机会。若是此时一开始就大量运动的话，身体很容易吃不消的。反而会劳损身体，让身体变差。
4、要预防疾病
惊蛰到了，此时气温回升的速度会加快，当然偶尔会有冷空气出现，这样暖寒交替的天气，女人要及时增减衣物，不要穿得过薄。若是觉得穿脱衣物太麻烦了，可以试着使用披肩。这样才能让身体保持温暖，避免着凉而出现感冒。
惊蛰养生食谱女人们吃吃看
惊蛰到了气候干燥，吃些梨子能够清热，所以不妨来吃吃枣梨粥吧。
A、先将5粒大枣和20粒的枸杞洗干净，之后用清水浸泡20分钟。
B、之后将大米清洗一两遍，用手轻轻搓洗，注意力度不要太大，不然会将大米中的营养给洗掉的。
C、将梨皮削掉，之后将果肉切成块。若是大枣浸泡好了，也将果核去掉并且切成两半，如果过觉得麻烦，大枣不切也是可以的。
D、准备好上述食材后，再往锅中倒入清水，之后加入大米、枣，并有大火烧开。烧开之后转为中火，慢慢熬煮，同时要多搅拌几次，避免粘锅。
E、之后加入梨块再煮30分钟，然后加入枸杞和冰糖(最好是弄成碎块，比较容易融化)，之后等待冰糖融化之后，搅拌均匀之后就可以吃了。
小编温馨提示，这款粥是甜食，而且加入雪梨之后，味道也许和一般的白粥不大一样，所以说，女人们第一次熬煮的时候，要注意下量，不要煮太多。不然，万一煮好后食用，发现自己不喜欢那种味道的话，不就很浪费吗?而且也白费了自己的时间和精力去做这一道菜。
不过，这一款粥有很好的清热作用，很容易出现燥热的女人们，可以尝试去吃，能够接受这种味道的话，最好多吃一些哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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