2021贫血吃什么补血最快 贫血原因有哪些
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
贫血是常见的一种疾病，在平时导致贫血的原因有很多，大家应该及时的预防，减少贫血的症状。如果不小心得了贫血应该怎么办呢？其实一些食物可以帮助我们缓解贫血的症状，吃什么对身体比较好呢？接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊贫血吃什么补血最快 贫血原因有哪些吧！
贫血吃什么补血最快
1.动物肝脏
① 患有贫血的朋友在平时应该多吃一点动物内脏，像是鸭肝、猪肝、鸡肝等，它们含有丰富的血红素铁，吸收率高，比较适合贫血的朋友食用。
② 但是一定要控制好量。建议每周吃一到两次，每次不要超过50g，还有一定要煮熟了之后才能吃。
2.红肉
① 红肉就是说烹饪出来的食物是红色的，猪牛羊兔的瘦肉都算红肉。
② 我们应该知道红肉的含铁量可以说是非常丰富的，能够为身体补充需要的铁元素；
③ 而且动物性食物中的铁都是“血红素铁”，人体可以把这些物质快速的吸收和消化。
3.桂圆
① 桂圆可以说是一种很常见的水果，它本身含有的铁元素就是非常高的，补血的效果可以说是非常好的。
② 不管新鲜的桂圆果肉还是风干的桂圆效果都是比较好的，并且这两种桂圆肉风味绝佳。
③ 不过需要注意的是，吃桂圆的数量一定要得到控制。
4.苋菜
① 苋菜又名雁来红，很多人小时候喜欢用用它煮出来的红汤泡饭吃，因为其含铁量很高的原因，在可以补血的蔬菜中，它的补血效果一直都是名列前茅的。
② 大家可以选择将苋菜与鱼肉共同煮食，可以互相促进营养素的吸收。
5.甘蔗
① 甘蔗甜甜的，是很多人的爱，而它也一直有“补血之王”的美称；
② 对于需要补血的人来说甘蔗无疑是一个很不错的选择，甘蔗里面含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质；
③ 一般一斤甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右，所以具有很好的补血效果。
6.紫葡萄干
紫葡萄也是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克，且葡萄在晒制过程中，大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
贫血原因有哪些
1、牛奶引起的婴幼儿贫血
① 以牛奶喂养的婴幼儿如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血，即“牛奶性贫血”。
② 其原因是牛奶中铁含量距婴儿每天需要量相差甚大。
③ 同时，牛奶中铁的吸收率只有10%，因为铁的吸收和利用有赖于维生维C的参与，而牛奶中维生素C的含量却极少。
④ 因此，实在是由于母乳缺乏需要牛奶喂养时，要及时添加辅食，多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜、肉蛋等副食品。
2、运动引起的贫血
这主要见于长期从事体育运动的人；
① 其原因一是由于剧烈运动使体内代谢产物———乳酸大量生成，引起PH值下降，从而加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解；
② 二是运动中大量出汗，使造血原料铁的成分大量丢失；
③ 三是运动的机械作用，使机体某些部分受到压迫，造成局部血管中的红细胞操作而溶血，产生血尿。
④ 如发生了运动性贫血，要及时减少运动量或暂停运动，并给予铁剂治疗。
3、饮茶引起的贫血
① 茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃内与未消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐，进入小肠被消化后，鞣酸又被释放出来与铁形成不易被吸收的鞣酸铁盐，妨碍了铁在肠道内的吸收，形成缺铁性贫血。
② 因此，嗜茶成瘾的人应适当减少饮茶量，防止发生缺铁性贫血。
4、缺铜引起的贫血
① 微量元素铜是合成血红蛋白的催化剂，它能促进三价铁还原为二价铁，有利于机体对铁的吸收和利用。
② 有关研究证明，约有30%左右的缺铁性贫血患者，常规给予铁剂治疗难以见效，若同时补铜，则贫血很快改善。
③ 要防止缺铜性贫血，成人及哺乳期母亲应多吃含铜丰富的食物，如肝、肾、牡砺、豆制品、菠菜、大白菜等;使用铜餐具也有利铜元素的摄取。
5、食黄豆过多引起的贫血
① 食黄豆及其制品过多，会引起缺铁性贫血。
② 这是因为黄豆的蛋白质能抑制人体对铁元素的吸收。
③ 有关研究结果表明，过量的黄豆蛋白可使正常铁吸收量的90%被抑制。
④ 所以，专家们指出，摄食黄豆及其制品应适量，不宜过多。
6、水果减肥引起的贫血
① 营养学专家提醒人们，水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病。
② 水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些是不够的。
③ 人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成份。
④ 长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。
美容仪器有哪些
护肤知识有哪些
用什么方法可以祛痘
健身多久才能看到明显效果
清洗肛门对身体健康有哪些好处？
馒头与米饭哪个更好
步行能降低患心血管疾病的风险
番茄炒蛋没有蛋怎么办？
60岁杨紫琼冻龄秘诀大公开
香梨的功效和作用_香梨的药理功效
