桂圆的热量高吗？
2022-11-22 来源：一生养生【 字体：大中小 】
桂圆作为一种水果，在平时生活中因为其味道鲜美吃起来润滑可口，受到很多人们的喜欢，在减肥期间的人们总喜欢吃一些水果类的食物，因为水果中所富含的营养价值是非常高的，但是热量也低，那么桂圆作为一种水果，它的热量高吗?
其实桂圆在同类水果中，它所富含的热量也是比较高的，根据相关科学研究表明每100克可食用桂圆中所富含的热量为71大卡，所以说在减肥期间的人们想要吃水果的话，最好可以避免桂圆这种食物，适当的吃一些就可以但是不要多吃，桂圆中所富含的糖分，还有一些碳水化合物的含量是非常高的，所以说导致它的热量高，而且它其中所富含的一些矿物元素，比如说假盐和钠盐的含量也是非常多的，但是其中所富含的一些维生素，尤其是维生素c的含量可以和橙子不相上下，虽然桂圆的热量高，但是其中所富含的营养价值也是非常多的。
我们每吃一颗桂圆它的可食用部分大约在5克，所以说其中所富含的热量为四大卡，在异常生活中，吃桂圆的话也不要多吃，适当的吃一些就可以，桂圆把皮剥掉之后就可以看到它的晶莹剔透的果肉，但是在果肉中富含糖分的含量也是非常多的，可以高达17%，进入我们身体之后就会转化成一些脂肪，及时消耗不完的话就会囤积在人的身体当中，所以说对于减肥期间的人们在吃桂圆的时候最好可以适量吃不适合多吃，可以选择一些其他的水果，比如说有黄瓜，西红柿等。
以上就是小编为大家介绍桂圆的热量，桂圆虽然作为一种水果，但是在同类水果中它富含的热量是非常高的，我们在吃桂圆的时候，适当的吃一些就可以不要多吃。
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