胆固醇高可以吃瓜子吗
2023-04-17 来源：一生养生【 字体：大中小 】
瓜子的营养价值比较高，里面的脂肪和多种微量元素，是非常适合心脑协管人群吃的，因为高血压、高血脂、高血糖的人群，吃点瓜子，可以帮助补充不饱和脂肪酸，有助于降低三高，所以瓜子是适合胆固醇比较高的人吃的，而且吃瓜子，还能帮助降低胆固醇。
1、胆固醇高的人，适合吃瓜子
瓜子里面有铁、锌、钾、镁等，高胆固醇的人吃了之后，可以帮助降低胆固醇，还有助于扩张心脑血管，帮助三高人群补充维生素等营养物质。对于中老年人来说，吃瓜子还能改善睡眠、延缓衰老，并且大家吃瓜子，还能增强记忆力呢，可见瓜子的好处不少。
2、瓜子不能一次吃太多
虽然瓜子比较好，而且大家吃了可以帮助降低胆固醇，但是也不代表着我们可以随意大量的吃。因为瓜子吃多了，会导致血液里面的脂质水平升高，进而诱发动脉硬化、冠心病等疾病，这是比较危险的。而且瓜子还不适合切除胆囊的人吃，不然会导致消化不良，患有胃病和肝病的人，也少少吃瓜子。
3、胆固醇高拒绝以下食物
当有些人本身胆固醇比较高的时候，就要注意，尽量不要吃动物脂肪，也要少吃高胆固醇的食物，尤其是虾、沙丁鱼等胆固醇含量高的食物，还有一些含糖分比较高的食物，都不能吃。不过大家可以吃点生洋葱、苹果、核桃等，帮助降低胆固醇，这些是相对比较健康的食物。
胆固醇比较高的人，在饮食中有很多的要求，因为大家吃的每一种食物，都要注意不要导致胆固醇的升高，所以要对饮食进行仔细的研究。但是瓜子大家适当吃一部分，是可以帮助扩张血管、降低胆固醇的。不过，瓜子也不能一次吃得太多，不然过量食用也是不好的。
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