苹果的营养价值
2023-05-15 来源：一生养生【 字体：大中小 】
我们现在生活的年代不同于我国古代的唐朝，我国的唐朝是一个以胖为美的时代，这也是为什么丰满的杨贵妃可以被皇上所宠爱的原因，那么在现在这个年代，网红非常的多，而女性也越来越开始对美的追求有所增加，现在这个时代是以瘦为美的，所以很多肥胖的妹妹可能就想要去减肥，虽然有些人并不胖，但是自己却始终觉得自己很胖，还是想要去减肥，那么在减肥期间可能就觉得一些水果的热量不是很高，所以就想配合着一些水果来减肥，下面小编就给大家介绍一下苹果的热量，以便大家在减肥期间来挑选。
1.苹果是一种热量比较低的水果，它所含有的热量是五十二大卡每100克，在吃过这些热量的苹果之后，需要快走大概一个小时，可以将所摄取的热量全部消耗掉，不过大家并没有必要将所摄取的热量全部消耗掉，因为他也是跟我们生命活动的能量，很多人可能觉得一点的热量或者脂肪都不想增加，但如果还想活着的话，这是不现实的，我们吃一种食物本身的目的就是为了要摄取其中的能量，来供我们身体进行各种各样的生命活动，所以千万不要只靠节食来减肥，要配合着一定量的运动，小编给大家介绍一款软件，叫做“keep”，猫软件可以帮助大家每天坚持运动，软件上有一句话，也是非常激励人的“自律给我自由。”
《皮囊》提到:“肉体是拿来用的，不是拿来伺候的。”所以建议大家在日常生活中要明确一个观念，想要得到点什么就不得不失去点什么，而只有努力才会达到我们的目的，不努力所得来的只有颓废和年龄的增长。
说起苹果这种水果，大家肯定一点都不陌生，因为苹果可谓是一箱非常神奇的水果啦，他已经深深的渗入到我国国民的日常生活之中，有些人即使不爱吃苹果，这种水果也必不可少的，要知道苹果，而更有些人在喝醉酒之后喝一些苹果醋来解酒，苹果还被做成各种口味的食物，那么苹果如此的受大家所喜爱，苹果有哪些的营养价值呢?
1.苹果中的营养价值是数不胜数的，小编只给大家介绍一些比较有代表性的。苹果中有一种元素是锌元素锌元素这种元素虽然看起来很普通，甚至很容易被大家所忽略，但是他的帮助缺失，大家所始料不及的，也是对大家在日常生活中非常有帮助的，锌元素可以帮助我们提高记忆力，是不是很吸引人呢?我们知道不论是在上学的学生还是在上班的上班族记忆力都是非常重要的，而现在随着各种电子设备以及人们熬夜现象的经常性发生，导致现在人们的记忆力普遍下降，很多人出现丢三落四的现象，也有很多人在学习和工作中出现马虎的现象，那么这个时候多补充一些锌元素是非常有必要的，所以小编再次给大家推荐苹果这种水果。
2.苹果中含有很多的维生素和矿质元素，其中含有维生素a，维生素b，还有维生素c，维生素e，不仅如此，苹果中还含有一些磷元素和铁元素，这些零元素和铁元素相互配合，可以帮助人体的吸收还可以帮助补充人们的大脑，补充人们的气血，使人们的头脑更加的灵活，对于失眠的人来说，两种元素还可以起到安神的作用。
苹果中还含有很多的蛋白质，胡萝卜素。还有钙，磷，钾，钠，镁等各种各样的元素都是对我们的身体非常有帮助的。不过苹果中含有一种苹果酸，会腐蚀人们的牙齿，一些牙齿不好的人注意一下用量。
现在很多人由于年轻的时候不好好的保养身体，年龄稍微大一点的时候就要开始养生了，因为那些不好好保养身体的人，会发现各种问题接踵而至，尤其是一些学生在高考期间，会经常性的熬夜到半夜，甚至是凌晨睡眠不好，而吃饭又非常的急促，因为要学习，所以饮食也不好，如此一来，身体各个部位都会出现各种各样的状况，那么就很多人越来越注重调节自己的身体，而更多的人把目光放到了苹果身上，那么苹果有哪些功效和作用呢?
1.苹果中含有丰富的锌元素，铁元素和磷元素，这三种元素相互合作，可以帮助人们增强睡眠，提高记忆力，可以帮助人们的大脑变得更加的灵活，可以提高人体的免疫力，有很多人经常出现细菌感染导致感冒的现象，然后感冒之后又由于太过痛苦，挺不过去，所以选择吃药打针，如此一来，身体内的抗体便渐渐下降，而身体的免疫力也渐渐低下，这时候多吃一些苹果子则可以帮助人们增强免疫力，多产生一些抗体。
2.苹果还有帮助达到减肥效果的作用，因为人们在吃一些苹果之后，就会觉得非常的饱，虽然没有吃的过多，但是这种饱腹感对减肥是非常的有帮助的，因为很多人在减肥期间会忍不住要去吃一些食物，由于肚子饿，但是吃了苹果之后觉得饱了，便不想再吃其他了，所以从侧面可以帮助达到一个减肥的效果。
3.由于苹果中含有一些苹果酸，所以一些人在吃过苹果之后，可以帮助自身达到美容养颜的效果。
成果还可以帮助人们防癌和抗癌，因为苹果中含有的维生素c可以帮助人体提高免疫力，阻止原癌细胞和抑癌细胞的突变。苹果的功效与作用还不止于此呢，大家要善于发现哦。
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