躺着练小周天气功
2023-05-11 来源：一生养生【 字体：大中小 】
小周天气功是一种非常受欢迎的气功练习方法，主要目的是通过调节呼吸和能量的流动来平衡身体内部的能量。躺着练习小周天气功可以帮助身体更加放松和自然地进行练习。以下是躺着练习小周天气功的具体步骤：
1. 找一个安静、舒适的地方躺下来，保持身体舒适放松。
2. 闭上眼睛，深呼吸数次，让身体逐渐放松。
3. 将注意力集中在丹田，慢慢地进行深度呼吸。每次深呼吸时，将空气吸入肚子里，感觉气息从丹田开始向上升起，然后再缓慢呼出。
4. 全身放松，感受能量在身体内部的流动。从丹田开始，将气息向上提升至头顶，同时感觉身体内部的能量沿着任督二脉或海底两脉的路径循环。可以想象能量是清晰的水流，在身体内自由流动。
5. 在呼吸和能量循环的过程中，保持身体的放松和平衡状态。可以在大腿上垫一个枕头或折叠毛巾，保持腰部自然弯曲，让能量更容易地流动。
需要注意的是，躺着练习小周天气功需要适当的时间和环境，避免在吃饱后进行练习，并选择没有干扰和噪音的安静环境。同时，初学者应该根据自己的身体状况和健康情况，确定练习强度和时间，避免过度练习导致身体不适。
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