3qX一生养生 - 健康每一天

　　我们都知道生活中有许多不同的体质，而平和体质是其中相对比较好的一种体质，那么有什么比较好的调养方法呢？下面为大家介绍平和体质的养生方法，供大家了解。3qX一生养生 - 健康每一天

　　什么是平和体质3qX一生养生 - 健康每一天

　　从中医体质养生的角度而言，平和体质是最让人羡慕，也是最健康的一种体质。可惜拥有这种优秀体质的人，在人群中所占比例非常小，只有不到30%。一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。3qX一生养生 - 健康每一天

　　平和体质的调理方法3qX一生养生 - 健康每一天

　　体育锻炼3qX一生养生 - 健康每一天

　　因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。3qX一生养生 - 健康每一天

　　合理膳食3qX一生养生 - 健康每一天

　　日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”是对现代人养生的具体化。3qX一生养生 - 健康每一天

　　睡眠充足3qX一生养生 - 健康每一天

　　人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。3qX一生养生 - 健康每一天