九种体质要分清 调养方式各不同
2023-03-02 来源：一生养生【 字体：大中小 】
可能有很多人对自己的身体体质还不是很了解，中医根据人体身体情况，将人体体质主要分为9大类，每种体质调理都有其自己的调理方法，那么你属于哪种体质呢?
一、平和体质
平和体质一般就是身体素质较好的体质，俗话说“吃嘛嘛香，身体倍棒!”这类人群体形匀称，面色肤色红润有光泽，精力充沛，身体很健康!
疾病倾向：较少患病。
调养方式：
1、注意平时的饮食习惯，避免过饥过饱，暴饮暴食，合理搭配饮食。
2、养成良好生活习惯，主要保证充足睡眠，避免精神压力过大。
3、经常适当的运动，积极的锻炼身体，慢跑、散步、太极、瑜伽，都是非常不错的选择。
二、气虚体质
气虚体质也是比较常见的一种体质，这类人群会表现出经常出虚汗，疲乏无力，说话没劲，容易大便稀溏，容易感冒，并且难以痊愈!
疾病倾向：抵抗力较低，容易发生感冒，还比较容易患内脏下垂疾病!
调养方式：
1、在饮食上我们可以适当的多吃一些健脾益气的食物，例如黄豆，香菇，大枣、蜂蜜等等!
2、平时也要多进行锻炼，适当的进行柔缓运动，散步瑜伽都是比较好的选择!
3、适当的按摩足三里，也可以健脾益胃，对于调理气虚也有较大帮助!常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、湿热体质
脸部经常看着油汪汪的，并且还比较容易出现粉刺，口中经常出现异味，小便发热色黄，大便粘滞不爽，这都属于湿热体质!
调养方式：
1、在饮食当中，应该多吃清淡饮食，少吃一些辛辣刺激助热的食物!多吃甘寒、甘平的食物!
2、养成良好生活习惯，要注意戒烟戒酒，保证睡眠良好，避免熬夜，避免精神压力过大!
3、可以适当的运动，长跑爬山等等都是比较好的运动，日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质
我们会经常的感觉到手心或者脚心发热，并且面颊出现潮红，经常大便干干结，皮肤干燥，这很有可能是阴虚体质，一般阴虚体质的人多瘦长，耐不了暑热，口感舌燥，总想喝水。
疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等
调养方式：
1、在饮食中应该多吃一些甘凉滋润的食物，少吃一些性温的食物。
2、平时要学会午休，并且要保证睡眠良好充足，避免熬夜!
3、适当的运动也非常有好处，及时补充水分，我们也可以根据自身情况酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
五、气郁体质
林黛玉我们都知道，她就是属于气郁体质的，经常的多愁善感，忧郁脆弱，一般体质比较瘦，经常闷闷不乐，容易心慌失眠，或者经常感到乳房及两胁部胀痛咽部有堵塞或者异物感。
疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。
调养方式：
1、在饮食上应该多吃一些行气，解郁，醒神的食物，例如金橘，山楂，葱蒜萝卜等食物!
2、保证良好睡眠，早睡眠之前最好避免喝一些提神醒脑的饮品，避免熬夜!
3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
六、阳虚体质
怕冷，经常手脚发凉，不敢吃凉，大便稀溏，小编色清量多，这些都是属于阳虚体质!
疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等。
调养方式：
1、在饮食当中，可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物。
2、适当的运动可以帮助促进血液循环，改善阳虚体质!
3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
七、痰湿体质
痰湿体质一般都是体型比较肥胖，腹部松软，痰多困倦，身重不爽，舌苔白腻，喜食肥甘厚味。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。
调养方式：
1、在饮食当中应该多加注意清淡饮食，少吃油腻甜黏的食物，
2、可服用化痰祛湿方。
八、血瘀体质
面色晦暗，色素沉着，舌质青紫有瘀点，皮肤常干燥，眼睛常有红丝，刷牙时牙龈易出血，
疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等
调养方式：
1、在饮食上，应该多吃一些行气活血，疏肝解郁的食物，例如黑豆、山楂、萝卜、海带、等食物，少吃肥肉!
2、保证良好的睡眠，减少熬夜!
3、可服用桂枝茯苓丸等。
九、特禀体质
一般我们身体比较容易会花粉或者食物产生过敏现象，在中医上称这种体制为特禀体质。这种体制遇到过敏原会出现鼻塞打喷嚏等症状!
疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病。
调养方式：
1、饮食过程当中应该注意多清淡饮食，合理均衡搭配，保证营养全面丰富!
2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
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