春季养生：推荐5道气虚体质食疗方
2023-03-02 来源：一生养生【 字体：大中小 】
经过了寒冷的冬季，终于迎来暖暖的春季。在春季要多养生保健，活络下筋骨，对身体很有益处。中医将体质一共分为九种，每种体质的养生方法也是不同。气虚体质是其中一种，那么该如何养生调养呢?
气虚体质特点
如果是气虚体质，大都会出现没有食欲、容易自汗、劳累不爱说话、头晕目眩等症状，在活动的时候这些症状会更明显。
气虚的人，进补方面主要就是补中益气和健脾胃。可以选择红枣、红糖、糯米、饴糖、山药、蜂蜜、扁豆、鸡肉、白术、党参、黄芪、人参等。
下面推荐几道调理气虚的食疗方。
1、山药黄芪
原料：准备50克的山药和50克的黄芪，适量的红糖。
做法：把山药和黄芪洗干净之后晾干，然后研成粉末。每天喝3次，每次1汤匙，加入红糖用开水冲泡后服用。
功效：可以益气健脾和固肾益精。适合气短、多汗、食欲低、遗精、咳喘、尿频等。
2、陈皮红枣饮
原料：5克陈皮，3颗红枣。
做法：把陈皮和红枣洗干净之后，放进锅里煎水后，就可以饮用了。
功效：可以补中益气和祛湿化痰。适合腹胀、没气力、食欲低、呕吐等。
3、党参茯苓蜂蜜饮
原料：适量的蜂蜜，党参、茯苓和白术各都准备10克，红枣5颗，陈皮1克，生姜3片。
做法：先把党参、茯苓、陈皮、白术、生姜、红枣洗干净之后放进锅里面，加入适量的清水，然后大火烧开之后转成小火，慢炖半小时，之后去掉药渣，加入蜂蜜调味后，在早、晚温热饮用。
4、三橘蜂蜜饮
原料：准备50克橘核，橘皮和蜂蜜各都30克，橘络10克。
做法：把橘皮、橘核、橘络洗干净后备着。把橘皮切成丝，然后和橘络一起放进砂锅中，加水浸泡。把橘核敲碎之后，放进砂锅里，然后搅拌均匀，用大火烧开后转成小火慢炖半小时，然后去掉这些渣，加入蜂蜜调均匀后就可以饮用了。
功效：可以理气和解郁，润肺止咳。适合胸闷、烦躁、咳嗽多痰。
5、黄芪蜂蜜饮
原料：准备500克黄芪，150克蜂蜜。
做法：把黄芪洗干净后，加水一起煎煮，大火烧开后转到小火煎煮，直到成为浓汁，再把黄芪渣取出来，加入蜂蜜搅拌均匀。在吃饭前30分钟饮用，每次取出15克，用温开水冲泡就可以。
功效：能益气健脾，利水消肿。适合自汗、没气力、浮肿、失眠、尿少等。
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