足三里怎么按摩好(足三里的正确按摩方法)
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
对于女性来说，排毒养颜尤为重要。中医里排毒养颜的方式很多，那么按摩穴位也是一个方法，足三里是其中很重要一个穴位。足三里怎么按摩好呢?赶紧来这里了解下足三里的正确按摩方法吧~
足三里的准确位置图
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。
足三里怎么按摩好
点揉法
就是手指立起来先点后揉，由于小腿肌肉很丰厚，承受刺激的能力很强，那么用力要大一些。足三里穴位按1分钟，揉4分钟，共5分钟即可。
灸法
灸法足三里是保健里最知名的方法，把腿伸直，把圆锥状的艾绒点着后在穴位放置，快烧到
皮肤时夹走，再放置一个。或者用点着的艾条在足三里位置画圈，以不烫伤皮肤为标准。
捋法
(也叫刮法)沿着胫骨的外侧边，由足三里穴位开始往下捋，没有时间限制，尽量每次捋10次以上。记住方向，一定要从足三里开始往下。如果过程中觉得哪个地方很疼，那么再加上点揉方法按摩此处，这样效果更好。
足三里的正确按摩方法
传统中医认为，按压足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。三里之灸能祛病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。
按压足三里抗衰老
按压足三里，可以刺激穴位，除了起到与针灸类似效果外，还能提高整个机体的免疫功能，增强抗病能力。
由于人体的衰老与微血管闭塞、微循环障碍有关，因此按压足三里还能起到防止衰老的作用。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
足三里还具有抑制神经兴奋，降低血压的作用，用于治疗高血压有效果。
调理脾胃
“足三里”为足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一，其性属土经土穴，“合治内腑”凡六腑之病皆可用之。“胃者五脏六腑之海也。”所以，胃为水谷之海，能包容五谷。
胃和脾相表里，均为仓廪之官。主要职责是受纳、运化水谷，输布精气、津液于全身。“足三里”为胃经之主要穴位，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。胃痛、胃胀等消化道疾病，都可以通过刺激足三里治疗。
艾灸足三里，能调整消化系统,加强其功能，从而吸收营养，惠及全身各器官。金元时代，四大医学家之一的李东垣特别注重脾胃，认为脾为后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。
起到补益气血暖宫调经
女性在月经期间身体敏感度比平时高，平时按摩足三里穴能够有效的缓解痛经，起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。
具体方法是，用拇指指腹稍用力点揉足三里，以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条悬灸。
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