水土不服怎么办 水土不服吃什么好
2022-06-16 来源：一生养生【 字体：大中小 】
水土不服一般是指人到了自己不熟悉的地方之后身体会出现食欲不振、腹泻、精神疲惫等症状，这周情况一般发生在去外地旅游的游客和去外地求学的人身上，水土不服会对自己的工作和生活造成影响，那么水土不服吃什么药比较好呢?它的主要食疗方法有哪些?饮食应该注意什么?下面可以看一下文章过来了解一下。
水土不服吃什么药
水土不服者主要的调理方式是食物调理，而非药物调理，是药三分毒，可以通过食疗解决的，最好不要通过药物，但如果水土不服长时间没有改善的话，这时候可以适当服用一点药物来解决了。由于水土不服所引起的失眠问题可以通过服用安眠药来解决，如果是由于水土不服所引起的食欲或消化问题，则可以通过服用健胃消食片等相关药物来解决。总而言之，水土不服患者如果很严重的话最好是及时到医院去治疗，根据医生的正确指导来服用药物。
水土不服食疗方法
1、睡前喝蜂蜜
脾胃虚弱也会造成水土不服，蜂蜜的营养价值是比较高的，富含葡萄糖、维生素以及钙磷等微量元素，不仅可以有效阻止神经系统的紊乱和失调，同时还有健脾和胃、镇静安神的功效，水土·不服患者适量食用之后能够很好地促进睡眠。
2、喝酸奶
水土不服实际上是人体内菌群的紊乱，从而诱发腹痛腹泻等不良症状，而酸奶中的乳酸菌可以保持肠道菌群的平衡，水土不服患者适量食用之后可以有效缓解水土不服症状，但是乳糖不耐受者不可以再食用酸奶了。
3、喝原来地方的水
在去外地旅游或者求学之前，离开家乡时最好提前带一些水和一把土，到了新的地方之后再把水和土放到当地的水中，静置沉淀几天之后再把水烧开食用，可以有效缓解水土不服症状。
水土不服饮食注意事项
1、选择家乡口味饮食
在外的游客或者求学的人到了一个新的地方之后如果不适应当地的饮食的话应该尽量选择家乡口味的饮食，给肠胃一个缓冲和适应的时间，之后可以再慢慢尝试当地的饮食，寻求一个平衡点，多吃蔬菜水果，不吃或者少吃油炸、腌制、生冷或辣椒等刺激性食物，养成健康规律的进餐习惯，避免过饥或过饱。
2、饮食要搭配合理
水土不服者可以根据自己的饮食习惯来选择食用的食物，但是不能偏食和挑食，要合力选择主食、蔬菜和水果，为身体提供充足的能量，维持肠道菌群的正常运作，提高人体的免疫力。主食的选择主要有米、面、杂粮等，蔬菜水果的选择根据个人口味来即可，但是要尽量做到食物多样化。
3、吃零食缓解心理紧张
水土不服的人在进入一个陌生的环境的时候不仅脾胃会有一个适应期，而且也要给心理一个缓冲期，在保证一天的营养摄入充足之外，还可以适当吃点家乡的小零食来缓解一些心理的紧张感，当然要尽量选择营养价值高的食物，多吃水果、蔬菜、奶制品、少量坚果等，食用零食以不妨碍正餐为原则。
水土不服吃什么好
1、水果类
水土不服的人适合食用苹果和梨子，，因为这两种食物中含有的维生素和水分比较多，多多食用可以有效补充人体需要的维生素，是肌肤保持水润光滑的状态，而且它们还有润肺生津的作用，多多食用可以缓解水土不服恶心的症状。
2、当地的豆腐和水
当地的豆腐一般是用当地的大豆和水做成的，而且这类食物还非常容易被人体消化，治疗水土不服首先得尝试一下他们那里的豆腐，缓解一下水土不服的症状。
3、喝茶
喝茶也可以缓解水土不服症状，这是因为茶叶中含有多种微量元素，人体适量食用之后有提神利尿的功效，能够促进人体的血液循环，帮助人体有害物质和致敏物质的排出。
总而言之，水土不服是一种常见的病，这种情况大多发生在儿童和老人身上，主要是由于地理环境、气候、作息、饮食习惯的变化而造成的，实际上也就是体内菌群失调，不仅身体上会有不适，就连心理上也会感觉不适，但这种情况是可以改善的，通过阅读上述文章，对于水土不服怎么解决想必我们心里已经有答案了。
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