如今上班族的生活节奏越来越快，经常是饱也已餐饿也是一餐，久而久之就给身体埋下了病根，常常有人吃饭后胃胀、胃酸甚至胃痛，这是因为饮食不规律，吃饭过饥过饱或精神压力所造成消化不良，俗话说胃病是“三分药、七分养”，那么要如何养胃呢，接下来小编就为大家讲讲关于如何养胃的几个小妙招。XbU一生养生 - 健康每一天

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生活中容易产生胀气的食物都有哪些XbU一生养生 - 健康每一天

1、当心易“生气”食品XbU一生养生 - 健康每一天

　　豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品—— 气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。XbU一生养生 - 健康每一天

2、吃盐太多也胀气XbU一生养生 - 健康每一天

　　一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。XbU一生养生 - 健康每一天

3、检查食品中的糖醇XbU一生养生 - 健康每一天

　　糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。XbU一生养生 - 健康每一天

4、乳糖不耐易胀气XbU一生养生 - 健康每一天

　　如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。XbU一生养生 - 健康每一天

5、遁量摄取高纤维食品XbU一生养生 - 健康每一天

　　虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。XbU一生养生 - 健康每一天

6、远离酸性果汁饮品酸性的果汁饮品XbU一生养生 - 健康每一天

　　会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，喝得多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样，但是实际上就是一种干扰。在腹部多余的酸会引起其他的问题，如果是空腹状态下饮用的话消化道里就已经充满了酸性的物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛的问题。XbU一生养生 - 健康每一天

12招远离胃胀气小妙方XbU一生养生 - 健康每一天

1、细嚼慢咽XbU一生养生 - 健康每一天

　　吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。XbU一生养生 - 健康每一天

2、嚼米汤XbU一生养生 - 健康每一天

　　米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。XbU一生养生 - 健康每一天

3、喝醋XbU一生养生 - 健康每一天

　　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。XbU一生养生 - 健康每一天

4、怎样熏豆子XbU一生养生 - 健康每一天

　　如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。XbU一生养生 - 健康每一天

5、远离错误搭配食物XbU一生养生 - 健康每一天

　　食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。XbU一生养生 - 健康每一天

6、吃饱后不要马上坐着XbU一生养生 - 健康每一天

　　吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。XbU一生养生 - 健康每一天

7、药物的选择XbU一生养生 - 健康每一天

　　胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。XbU一生养生 - 健康每一天

8、服用嗜酸菌XbU一生养生 - 健康每一天

　　消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可乎息。XbU一生养生 - 健康每一天

9、使用胰脏醇康XbU一生养生 - 健康每一天

　　如果你曾经作过腹腔手术(例如，切除一段肠子)，使用胰脏酵素将有助于消化食物。低血糖症患者也需要胰脏酵索。用餐毕，若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等，也可服用胰脏酵素。XbU一生养生 - 健康每一天

10、服木炭片XbU一生养生 - 健康每一天

　　活性炭能有效地排除过多的气体，在你感到不适时，立即服用5粒。但你若正服用其他药物，则需注意，木炭粒除了吸收气体，也会吸收药物成分。同时，切勿每天使用，因为木炭的吸收力强，能吸收有用的营养索。XbU一生养生 - 健康每一天

11、涂抹薄荷油XbU一生养生 - 健康每一天

　　胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。XbU一生养生 - 健康每一天

12、古方茶疗XbU一生养生 - 健康每一天

　　李时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经总结说，茶有十德：以茶散郁气;以茶驱睡气;以茶养生气;以茶除病气;以茶利礼仁;以茶表敬意;以茶尝滋味;以茶养身体;以茶可行道;以茶可养志。古方茶疗渣脾茶对胃胀气的人非常的适合。XbU一生养生 - 健康每一天