叶黄素什么时间吃最好 叶黄素的服用方法
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
叶黄素是非常重要的护眼营养素，如今越来越多的人开始注重视力健康，也会额外补充叶黄素。那么叶黄素什么时间吃最好呢？一起来了解下叶黄素的服用方法吧~
叶黄素什么时间吃最好
叶黄素是一种单纯的抗氧化剂，它可以帮助清除机体的自由基，还可以缓解视疲劳，对于眼睛也有很好的保护作用，可以预防患者的近视。
一般是建议每天服用12mg叶黄素（中国卫计委 2008 年第 12 号公告），最好在饭后的时候服用，这样吸收起来比较好。同时叶黄素还可以保护黄斑，可以预防视网膜、脉络膜的萎缩，因此每天服用叶黄素对眼睛是很有帮助的。
叶黄素的服用方法
叶黄素能够有效抵抗蓝光对眼睛的伤害，但是日常补充叶黄素，有这2个注意事项需要牢记。
1、因为叶黄素对光是比较敏感的，所以不能放在有阳光照射的地方，最好是放在阴凉处保存。
2、过量服用叶黄素会增加肝脏负担，影响肠道功能，甚至引起腹泻。因此，服用叶黄素酯，一天吃三粒就可以了，尽量不要多吃。
哪些人需要补充叶黄素
被称为“眼黄金”的叶黄素，对于视力的重要性可想而知。哪些人群需要补充叶黄素？接下来我们详细解说一下。
1、特定工作人员：需在正午阳光下工作者（运动员、飞机驾驶员、卫兵、交通警察）
2、患眼科疾病者：白内障、青光眼、老花眼、弱视、斜视、散光的人群，一般中老年人和青少年是重要群体，定期定量食用叶黄素对上述眼科疾病有缓解作用。
3、上班族：经常使用电脑或凝视电视屏幕的工作人员和经常熬夜的人群或夜间工作者。
4、患其余病者：心血管疾病、肾脏病、尿蛋白、糖尿病患者。
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