鱼肝油和钙可以同时吃吗
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
很多家长在讨论鱼肝油和钙能不能一起吃的问题，很多宝宝也都有补充这两种营养，那么鱼肝油和钙可以同时吃吗？小编的建议是分开吃。一起来看看鱼肝油和钙一起吃有什么好处吧~
鱼肝油能和钙一起吃吗
鱼肝油和乳钙可以搭配一起吃，因为鱼肝油含有维生素D，有利于钙吸收。但是不能同时服用，建议两者进食要隔开一定的时间。
钙无法被直接吸收！钙这个东西是不能被人体直接吸收的，必须在维生素D帮助下，才能被吸收。所以，有些妈妈说，天天补钙，怎么还缺钙，原因就在，宝宝体内没有足够多的维生素D！
鱼肝油和钙一起吃有什么好处
1、 促进骨骼发育
婴幼儿时期宝宝的生长发育非常迅速，因此骨骼的生长发育会需要较多的钙质。乳钙是一种有机酸钙，宝宝容易吸收，但是吸收率不高。而鱼肝油是促成宝宝体内维生素A和维生素D的形成。两者一起吃，可以增加宝宝身体对乳钙的吸收率，预防缺钙，从而促进宝宝的骨骼生长发育。
2、促进视力发育
宝宝吃鱼肝油可以预防和治疗维生素A和维生素D缺乏症，可以促进钙的吸收，而维生素A还具有促进视网膜感光物质的形成，维持正常的视觉功能的作用。据眼科专家说，缺钙也会影响到眼压，导致近视的形成。所以鱼肝油与乳钙一起吃不仅能增加钙的吸收率，满足机体对钙的正常需求，还能促进宝宝的视力发育。
宝宝补钙最佳时间安排
0-5个月宝宝：0-5个月的宝宝，母乳是其营养的主要来源。其对钙得摄入量应该保持在300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升便可，一般不需要补钙！
4-6个月宝宝：宝宝到了四个月便要添加铺食了，对牛奶的摄入量相对减少，而对钙得需求量反而增加了100毫克。这个时候妈妈就 需要给宝宝补充钙剂了。
1-3岁宝宝：1-3岁宝宝的主食由奶类向谷类转化，对钙质的需求增至800毫克。而有一则调查显示我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍 达不到需要。因此，这时我们就需要给宝宝准备补钙餐点了。奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
宝宝服用鱼肝油的同时也可以补充钙剂，二者并不冲突，但是最好不要同一时间服用，建议早上给宝宝吃鱼肝油、晚上给宝宝吃钙，这样更有利于吸收。婴幼儿很容易缺钙的人群，宝宝缺钙危害大，妈妈要注意宝宝营养全面、必要时补充钙剂。
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