长期过度节食减肥的危害 节食减肥对身体的危害
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
在减肥的过程中，节食看起来是一种无法逃避的事情。如果想减肥，首先要节食。这种说法听起来似乎没什么不对，但实际上并没有明确说饮食的特定程度。本文小编只能说，适度合理的节食有益于身心，过度节食影响身体得不偿失。导致出现神经性厌食症，引发胃病，导致营养不良，导致骨质疏松。
长期过度节食减肥的危害
危害一，导致出现神经性厌食症
减肥方法，人们选择最多的方法就是节食减肥。过度的节食会导致出现神经性厌食症，一旦患上了这种疾病，即使自己想治疗都很难治。节食减肥不能真的什么都不吃，可以减少进食量而不能减少食物质量，三餐一餐都不能少，只需要控制食物的热量，控制主食和肉类食物的进食量就可以了。并且牛奶、蔬菜、水果也都是不能减少的食物，这点很重要。
危害二：引发胃病
节食减肥很多人都以代餐包等食物来来代替正常的饮食，长期下去就会影响胃部健康，让胃部慢慢成为身体中最脆弱的器官。如果从25岁开始用节食的方法来维持身材，那么等10年之后，你会发现自己的健康状况明显不如以前，胃部还要忍受浸泡在胃酸中，会一点点地被折磨，胃部的运转能力和承受能力都会下降，所以长期节食会引发胃病。
危害三：导致营养不良
只吃水果不吃其他的节食方法也是非常不好的，有人一天三餐只吃苹果，营养严重不足，一点肉类和其他食物不吃。这样的饮食虽然能见到减肥效果，但却影响了健康情况。我们身体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物，而含有这些养分的主要食物是肉类和主食，如果一点不吃这些，那么蛋白质和碳水化合物严重缺失，身体能量大大降低，从而引起了贫血、营养不良等状况的发生。
危害四：导致骨质疏松
不少人盲目的节食减肥，只吃素不吃荤，很容易导致骨质疏松。蔬菜和水果中的含钙量比较少，如果不吃肉类是很难补充脂肪和钙质，影响了钙质和骨的结合。
节食减肥对身体的危害
1.内分泌失调 ，月经推迟，闭经
经调查，对很多女性的减肥患者来说，长期节食减肥后会出现内分泌失调，激素六项紊乱，导致月经不规律，推迟或者是闭经的情况出现，对于女生激素紊乱，月经不调，很容易导致不孕不育，皮肤衰老加快，而且肥胖加剧，所以想要保持好的身材，不能一味的节食不吃东西，要健康的减肥，不然就是适得其反。
2.胃肠道不好
过度的节食，如果你的胃肠道里没有食物消耗，胃酸过多，就会导致你出现胃痛，反酸等等情况，从而导致胃炎，胃溃疡的发生，而且你如果节食太久，突然吃其他油腻，坚硬的东西，给本身脆弱的胃上在加一击，你的脾胃就会坏掉，我们可以适当的控制饮食，少量多餐，这样子健康的减肥，才能对身体好，不然到时没有瘦下来，反而脾胃坏掉了。
3.易反弹
节食减肥消化的很大部分是我们身体里面的水分，并不是脂肪，一开始减去身体里面的水分的时候，你开始觉得自己瘦了，但你到了一个时间段，你会发现自己就算不吃也不会瘦，然后当你恢复正常饮食，或者开始吃之前想了很久的鸡鸭鱼肉，你会发现你的体重直线般的反弹，到你原来的体重，或者比你之前还要胖，而且以后还会成为易胖体质，更加难瘦下来。如果节食，不仅不能瘦，还反弹的比之前还严重，那我们为什么要节食呢。
4.精神不振
长期不吃东西节食减肥，没有足够的营养补充，体力跟不上，就会感觉自己乏力，心慌，气血，说话都觉得累，精神跟不上，易困，但是睡眠质量差，脱发，做事力不从心，记忆力减退等等，影响平时的正常生活。
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