概述

不知道大家有没有过增肥的烦恼，对于有的人而言，由于身体素质比较差，肠胃吸收消化能力比较弱，所以身体看起来就会比较瘦弱。其实对于我们而言，太瘦了也是不好的，所以健康合理的增肥也是非常有必要的，今天我们就一起来学习4个健康的增肥计划。 iaZ一生养生 - 健康每一天

步骤/方法：

1、 第1点，要增加蛋白质的摄入量。很多人不喜欢吃肉，喜欢吃一些清淡的水果和蔬菜，但实际上这样会导致我们对于蛋白质的缺乏，所以想要合理增肥的话，就必须要多吃鸡肉，鱼肉以及奶类食物。 iaZ一生养生 - 健康每一天

2、 第2点，养成少吃多餐的习惯。对于增肥的人而言，往往肠胃功能都是比较差的，所以一次性吃太多会给肠胃造成负担，反而会引发腹泻腹痛的问题，少吃多餐才可以更多的吸收营养。 iaZ一生养生 - 健康每一天

3、 第3点，合理的搭配膳食是健康增肥的一个重要的要点。对于增肥的人而言，每天的营养摄入必须达到标准，需要补充充足的碳水化合物，蛋白质以及脂肪维生素，这样才有助于长胖。 iaZ一生养生 - 健康每一天

4、 第4点，健康增肥也需要搭配适当的运动，很多人认为在增肥的时候不能够运动，其实并不是这样的，饭后适当的散步可以帮助我们的肠胃蠕动，促进消化和吸收。 iaZ一生养生 - 健康每一天

注意事项：

所以如果我们大家想要合理的增肥的话，千万不能够盲目的乱吃，因为这样会给我们的身体带来负担，健康合理的增肥需要我们学会正确的饮食技巧以及合理的运动方法，这样才可以让我们的身体素质变得越来越好。 iaZ一生养生 - 健康每一天