失眠的患者朋友都知道如果眠质量决定第二天的精神状况就会很不好，像是学生如果失眠了白天就不能好好的上课就会影响学习效率，像是上班足如果失眠了白天就没有精神上班，也会影响工作的业绩，所以拥有一个好的睡眠是非常重要的。可是有许多人是因为学习、工作、生活中的压力，而造成经常失眠，那么今天我们就来看看治疗失眠的中医药膳食疗方法吧。 Wji一生养生 - 健康每一天

1、 酸枣仁也属于一种中药具有镇定，催眠的作用，食用酸枣仁治疗失眠的方法有很多，酸枣仁可以和芹菜根一起放在锅里煎服。做法就是将酸枣仁和芹菜根都洗净了后放在锅里加适量的水煮开锅，比例大概是10:1，酸枣仁加上芹菜根让镇定的效果发挥的更好，每天晚上喝一碗，这个方法只适合治疗失眠的症状的。 Wji一生养生 - 健康每一天

2、 也可以做酸枣仁汤来治疗失眠的，需要准备酸枣仁、以及5克的茯苓、10克的知母、和一点甘草。然后一起放在锅里加水煮开了服用，每天一杯，清热、去躁，让睡眠很容易，这些中草药辅助酸枣仁效果会更好些，都是些镇定催眠的药物。 Wji一生养生 - 健康每一天

3、 失眠患者也可以尝试一下食用百合粥，百合粥有养心安神的功效，润肺止咳的功效，适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等，做法就是将取百合粳米、如果是鲜百合的话那就是1比1的比例，如果是干的就放鲜的重量的一半，红枣10颗左右冰糖适量，文火煮粥，早晚。 Wji一生养生 - 健康每一天

要注意自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。 Wji一生养生 - 健康每一天