很多哺乳期的妈妈们由于要照顾自己的孩子，经常是精神紧张，睡眠不足，饮食也不规律，时间长了就容易患上各种疾病，不但影响妈妈们的健康，而且还会间接地影响到宝宝地健康发育，所以为了自己和孩子，妈妈们要树立健康的意识，保护好自己的身体，要养成良好的生活和饮食习惯，做到起居有常，饮食有节，适当地运动，避免疾病的侵袭。 YI9一生养生 - 健康每一天

1、 哺乳期有乳腺肿块可能是乳汁淤积的原因，如果没有发烧、乳房也没有红、肿、痛等不适的情况，可以不到医院治疗，先用热毛巾热敷一下，把奶吸净，观察几天，如果情况没有好转，要到医院进行诊治。 YI9一生养生 - 健康每一天

2、 哺乳期的妈妈们平时要学会保养乳房，经常用湿水清洗乳头，避免细菌的感染，同时内衣要穿宽松、透气、舒适的纯棉胸罩或者是内衣，不要穿化纤类或毛、绒类的衣服，以免刺激乳头。 YI9一生养生 - 健康每一天

3、 哺乳期妈妈们的饮食要以清淡为主，除了要吃一些营养丰富的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼、豆制品外，还要吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃各种辛辣、油腻等刺激性的食物，以免加重病情。 YI9一生养生 - 健康每一天

哺乳期妈妈们要多休息，保证睡眠的时间和质量，避免经常熬夜、睡眠不足，导致机休免疫力和抵抗力下降，适当地进行一些简单的体育活动，增强体质。 YI9一生养生 - 健康每一天