经常喝绿茶有哪些好处 每天喝多少好
2023-03-04 来源：一生养生【 字体：大中小 】
长期喝绿茶有好处，绿茶有很多作用，主要有：
有助于延缓衰老
绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。
有助于抑制心血管疾病
绿茶中有一种茶多酚对人体的新陈代谢有着很重要的作用。
有助于预防和抗癌
绿茶中的茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。
有助于抑制和抵抗病毒菌
绿茶中的茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。
有助于美容护肤
绿茶中的茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
有助于醒脑提神
绿茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。
有助于利尿解乏
绿茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
每天喝多少绿茶好
1、我们建议一杯放2克绿茶进行冲泡。一杯绿茶建议冲泡2次，不宜反复冲泡饮用。
2、绿茶中的儿茶素对人体有益，一杯茶中约有100毫克。因此建议一天至少3杯绿茶。
3、饮茶时每天需要摄入250毫克的儿茶素，才能发挥绿茶的抗氧化和衰老的功效。
4、而想达到降体重、降血糖、降血压、降血脂的作用，需要每天摄入400毫克儿茶素。
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