男人45后出现这4种变化 说明进入更年期了
2023-03-03 来源：一生养生【 字体：大中小 】
大概45-55岁左右就是男性进入更年期的时间，这段时间内，男性的身心也会发现很大的变化，情绪也会受到一定的影响。为了让男性更好地判断自己是否进入更年期，下面就一起来了解一下。
男人更年期时会有哪些表现？
1、敏感多疑、脾气暴躁
一般情况下，年轻的男性可能很少会表现出敏感多疑的状态。但对于进入更年期的男性来说，常常会处于自我否定的状态，不仅如此，对周围的人也会存在一定的猜疑心理。这时候更年期的男性往往会表现出敏感多疑的一面，同时伴有情绪激动、脾气暴躁等表现。
2、夫妻生活情绪不高
在男性进入更年期以后，可能对于夫妻生活方面表现出的兴趣不高、往往会更加消极。这是因为进入更年轻之后，男性的身体可能会发生一些不如意的变化，此时会给其带去很多的压力，产生焦虑、紧张等不良情绪。随着生理功能的衰退，男性常常会走入自我否定的怪圈，导致夫妻生活情绪不高。
3、失眠多梦
如果男性发现自己出现无故的失眠，很可能就是进入更年期的信号。随着年龄的增长，男性身体器官也开始不断衰老。当体内的褪黑素分泌受到影响后，就有可能会导致睡眠质量下降，出现失眠、多梦、盗汗等症状。
4、记忆力减退
记忆力下降是很多中年男性都要面对的一个难题，这也是男性进入更年期的征兆之一。进入更年期后，男性的身体会大不如从前。很多男性不服老的心态会使其沉浸在过去的美好中，而不关注当前的时事，这就会导致记忆力下降等情况的出现。
男人更年期该如何调理？
1、学会认同自我
男性要知道更年期是人生中无法避免的一个阶段，虽然这个时候身心可能会有很大的改变，身体也不如从前，但是也不能因此给自己太大的压力，要学会认同自己。及时的调整心态才能更好地应对更年期的来临。
2、保持良好的生活习惯
对于处在更年期的男性来说，保持良好的生活习惯是非常重要的。这样才可以缓解更年期的不良症状，保证这个阶段能平稳的度过。
3、饮食调理
对于更年期的男性来说，健康的饮食也是很重要的。更年期时身体可能不如从前的健康，如果这时再继续暴饮暴食、不加节制的话，很容易造成肥胖等疾病的出现。
温馨提示：对于所有人来说，更年期都是无法避免的，因此人们要做到的就是不要否定自己，学会接受自己各个时期的状态，保持愉悦、平和的心态，才更有利于身体的健康。更年期只是人生的一个转折点，所以男性不必对此太过担心，保持健康的生活状态即可平稳的度过。
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