一、教你怎么吃家常补肾菜谱

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　　海参粥
　　用料：水发海参50克，粳米100克。
　　做法：海参切碎与粳米同煮，加少许葱、姜、盐。
　　功效：海参具有补肾滋阴壮阳功效，用于温补肾脏，主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。
　　补肾汤
　　用料：猪腰一副，杜仲、核桃肉各一两。
　　做法：把全部用料洗净入锅，加清水适量，武火煮沸后改用文火煲两小时，少许盐调味。
　　功效：对于泌尿系统有针对性功效，如肾虚引起的腰酸腰痛，遗精、水肿、小便不畅、过频过急等有特效。
　　羊腰粥
　　用料：肉苁蓉10克，羊腰一副，粳米100克。
　　做法：羊腰切碎与粳米、肉苁蓉同煮，补肾助阳、益精通便。
　　功效：治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。
　　百合甲鱼汤
　　用料：甲鱼，柴胡三钱，杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五钱。
　　做法：将甲鱼洗净，去内脏分段，用少量油煎香；将中药洗净，把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，少许盐调味食用。
　　功效：甲鱼有滋阴补肾的功效，对体虚盗汗、腰部酸疼、潮热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效。
　　冬虫夏草羊肉汤
　　用料：羊肉适量，淮山一两半，杞子七钱，枣八枚，冬虫夏草五钱，蜜生姜六片。
　　做法：全部用料洗净入锅，加清水适量，煲一小时，适量盐调味。
　　功效：羊肉温补，冬虫夏草的虫草素温补肝肾，益精壮阳。治疗腰酸脚软，夜尿多频，男性阳痿滑泄。女性白带异常。3Ii一生养生 - 健康每一天

二、老中医教你如何进行补肾

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　　一、护好自己的双脚
　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
　　二、大便要畅通
　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
　　三、饮水养肾
　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
　　因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
　　四、有尿不要忍
　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
　　因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。3Ii一生养生 - 健康每一天

三、5种不靠谱的壮阳方法

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　　1、牡蛎壮阳
　　牡蛎壮阳是从欧美传过来的说法，有些人认为牡蛎的形状像女性生殖器，从心理角度来说，可能刺激男性性欲。不过如果从营养角度来看，牡蛎中含有丰富的微量元素，例如锌，这样微量元素只能帮助提高系统免疫力，对提升性欲并没有太大的帮助。
　　2、巧克力壮阳
　　可能是与情人节相关，人们往往会把巧克力与爱情联系在一起。但巧克力的主要成分是可可，有一定的抗氧化、降血压功效，但绝不可能让人一夜神勇。
　　3、辣椒壮阳
　　在印度、南美洲的一些地区有不少人认为，辣椒外观形似男性生殖器，而且味道辛辣刺激，因而具有壮阳作用。但实际上辣椒所含的营养物质具有抗氧化、止疼、促进新陈代谢的功效，跟壮阳没有太大关系。
　　4、松露壮阳
　　古希腊人和罗马人认为松露有壮阳的功效，这种看法一直影响到现代。然而研究表明，松露含有的麝香味只能促使动物发情，没有证据表明对人有效。
　　5、香料提神壮阳
　　很多香料被认为可以唤起性欲，但是有研究测试显示，在使用某些生声称有壮阳功效的香料后，阴茎与阴道的充血程度并无太大变化。3Ii一生养生 - 健康每一天

四、男人壮阳固精补肾的汤饮

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　　杜仲羊腰汤
　　材料：羊腰子一只、生姜2片、红花油一勺
　　做法：将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。杜仲过水洗，祛除杂质。先将一勺红花油温六成热时切入生姜两片爆锅，之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟，再把杜仲放入，同时加一碗水，小火煨30～40分钟，出锅前放适量盐和味精。将羊腰带汤一起食用。
　　功效：杜仲、羊腰皆可以补肾助阳，对阳痿、腰膝酸软等症状起调理作用。
　　木瓜海带乌鸡汤
　　原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。
　　做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。
　　这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。
　　通过介绍房事受伤的滋补之品，朋友们平时在家时可以炖这些汤品来滋补一下，调理一下房事所伤，没伤的可以健体补身。
　　枸杞子红枣粥
　　材料：枸杞子、红枣、粳米
　　做法：杞子15克，红枣9枚，粳米75克，加适量水放入锅中煮沸。开锅后放入枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前做夜宵食用。
　　功效：本粥功能宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所造成的房劳损伤。
　　提醒：秋季燥邪当令，女性性欲往往会减退，所以男方在有性冲动时要善于观察女方的情绪和心态，切不可勉强行房。
　　山药枸杞子汤
　　原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。
　　做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。
　　这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。3Ii一生养生 - 健康每一天