人到老年后，人的头部头发会变白，这是由于身体老化过程中黑色素生成量减少，原本乌黑的头发可能会变白，如果发现自己的头发白得更快，白得更多，可以通过合理的方式加以改善。补充维生素B族，补充铜元素，补充蛋白质。bmY一生养生 - 健康每一天

白发怎么调理成黑发

bmY一生养生 - 健康每一天

一、补充维生素B族

在生活中很多人因为B族维生素的缺乏导致白头发大量出现，B族维生素是人体需要的营养物质之一。例如维生素B7，维生素B5，这些重要的维生素获取之后，能够提高身体合成黑色素的能力，原材料获取量充足，黑色素正常产生，毛发得到营养之后会保持富有光泽状态，而且更加乌黑，还能减少自由基对毛囊造成的损伤。bmY一生养生 - 健康每一天

二、补充铜元素

在生活中铜元素是机体需要的营养物质之一，如果缺乏铜元素提供，红细胞生成会遇到障碍，甚至容易引发贫血，而在贫血的影响下毛发需要的营养物质无法及时提供，头发状态会变差，多有脱发，白头发大量产生的情况。因此保持身体健康的过程中，应该注意营养物质的获取，铜元素也要适当补充，通过这种营养及时补充的方式让黑色素合成量增多，同时提供更多的血液，营养物质给毛发保持乌黑状态。bmY一生养生 - 健康每一天

bmY一生养生 - 健康每一天

三、蛋白质

在生活中如果身体明显缺乏蛋白质，除了抵抗力变得薄弱，某些重要器官也会功能降低。年轻人的毛发状态变差，出现了很多的白头发和蛋白质缺乏有关，蛋白质可以从乳制品、蛋类食物、瘦肉等获取。在满足身体需求之后，头发合成的黑色素增多，可以保持头发乌黑状态。因此在改善白头发的过程中，要注意营养均衡，人体需要的蛋白质获取量充足，通过这种方式让白头发数量减少，保持乌黑状态。bmY一生养生 - 健康每一天

白发变黑发日常注意事项

1、远离焦虑 焦虑压抑的时间越长，就越容易长白发，所以要记得及时转移自己的情绪。真的很压抑的时候可以借助运动或唱歌发泄出来哦！bmY一生养生 - 健康每一天

bmY一生养生 - 健康每一天

2、良好的睡眠习惯 足够的睡眠时间才能促进头发和皮肤的正常新陈代谢，记得少熬夜。bmY一生养生 - 健康每一天

3、洗头每周2到3次 每周洗发的频率最好保持在2到3次左右，还有水温也不能过高哦！bmY一生养生 - 健康每一天

4、避免经常烫染损伤头发 染发烫发对头发的伤害是非常大的，发质营养被损害了，自然会有白发出来，所以染发频率最好控制在1年不超过2次！bmY一生养生 - 健康每一天