熬夜，很大原因是和精神压力过大或睡眠不足造成。然后人的大脑就一直处于紧张状态，头皮血液循环不畅，致使头皮缺血的情况，长久下去会使毛囊发生萎缩，导致出现脱发这种现象。A9B一生养生 - 健康每一天

熬夜脱发怎么恢复

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1.首先要注意补充营养

多吃铁、钙、锌等矿物质、维生素A、B、C和蛋白质丰富的食物，如鱼、大豆、鸡蛋、瘦肉精等。A9B一生养生 - 健康每一天

2.精神压力是导致脱发的重要原因

精神抑郁、状态不稳定、焦虑会导致脱发，抑郁程度越深，脱发速度越快。生活压力越大，工作越忙，脱发的几率就越高。因此，经常做深呼吸、散步和放松体操可以消除精神疲劳。秋天，每天要有充足的睡眠，睡前用热水泡脚。这样不仅精力充沛，而且有利于头发的保养。A9B一生养生 - 健康每一天

3.保持头发清洁

选择对头皮和头发没有刺激性的洗发水。洗头发时，滴几滴醋或在水中放一点盐。水不应该太热或太冷。洗头的最佳间隔时间为2-5天。一边洗头一边按摩。A9B一生养生 - 健康每一天

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4.戒烟戒酒

吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育和生长。热白酒会使头皮受潮，引起脱发。A9B一生养生 - 健康每一天

5.烫发吹风时要小心

吹风机的高温会损伤头发组织和头皮，因此避免吹热空气。烫发液对头发的影响很大，所以要减少烫发次数。A9B一生养生 - 健康每一天

改善掉发的秒招

一、调节内分泌

人体的排毒时间是从晚上11点开始，晚上11点以后睡觉都属于熬夜，不正常的作息即熬夜，这样就会使身体内分泌失调。调节内分泌，从作息开始，晚上最晚11点左右要睡觉，养成习惯。有些人在11点前睡不着，可以适当吃一些助眠的食物，比如牛奶、百合稀健枣仁茶或者用菊花茶泡枸杞等等。A9B一生养生 - 健康每一天

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二、洗头梳头要讲究

夏季洗头每周3~7次，冬季每周1~3次，洗头时的水温不要超过40℃。不要用脱脂性强或碱性洗发剂。洗发剂可根据自身的发质挑选，不要盲目使用。不要用塑料梳子，最好是用木梳或者牛角梳等，既能去屑又能按摩头皮。A9B一生养生 - 健康每一天

三、饮食调理

经常脱发的人，需要补充碘，铁和维生素E。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。含铁的食物有猪肝、章鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。含维生素E的食物有芝麻、核桃仁、花生以及其他干果。A9B一生养生 - 健康每一天

四、保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度越快。对于女性来说，保持适当的运动量，头发会越光泽，充满生命力。对男性来说，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除白天的精神疲劳。A9B一生养生 - 健康每一天