顺产下面变松怎么办 顺产后不能做的事
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
些女人生完孩子后很快身材就恢复过来了，而另外一些女人生完孩子身材走形后，三年五年甚至一辈子都恢复不过来的也大有人在。对于私处松弛恢复太慢的人，一般胶原蛋白和弹力纤维缺乏得很厉害。比如一些怀孕期间甚至哺乳期吃素的女人，很难做到私处不松弛，也很难做到胸部不下垂的。接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊顺产下面变松怎么办以及顺产后不能做的事吧！
顺产下面变松怎么办
1. 增加蛋白质和维生素C的摄入
比如鱼肉豆蛋奶这些食物，平常生活中不能少。在吃好一日三餐的同时，宝妈还可以买现成的胶原蛋白和维生素C吃。增加YD的弹性。
2. 使用YD哑铃
这是最简单实用的能够快速增加YD弹性，使YD收紧的方法之一的。而且价格也不贵，题主可以去买来按照说明书用就可以啦。
3. 上提收紧训练
宝妈平常可以有意识地绷紧会阴部肌肉，然后放松再绷紧、放松，如此反复，坚持一段时间效果很好。
顺产后不能做的事
1.产后缺乏运动
(1) 坏处：
① 长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。
② 再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。
③ 这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。
(2) 忠告：
① 产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。
② 适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
③ 一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。
④ 尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
2.节食减肥
(1) 坏处：
① 刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
② 产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
(2) 忠告：
① 产后科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
② 而且如果可以多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量有助于阴道恢复紧致。
3.过早同房
(1) 坏处：
① 刚刚分娩不久的新妈妈，身体内的雌激素水平低，阴道黏膜平坦、皱襞少，性兴奋启动慢，阴道分泌物较少，阴道内干涩，弹性差。
② 提早开始性生活，容易损伤阴道，甚至撕裂阴道，造成大出血。
(2) 忠告：
避免产后同房过早，另外恢复性生活后注意动作柔缓，新妈妈在刚生完宝宝，身体还没有恢复，阴道较为干涩，那么在性生活时动作要轻柔，多给妻子一些爱抚。
4.忽视阴道问题
(1) 坏处：
① 一些女人出现阴道松弛问题没有引起重视，等等阴道松弛严重再想缩阴就需要更长的时间；
② 所以除了上述的坏习惯会影响阴道恢复以外，错过缩阴的最佳时间对于阴道恢复也是很不利的。
(2) 忠告：
产后阴道松弛一定要注意恢复才行，而关于这一点就不单单是靠预防就可以解决的了，这时产后妈妈们需要更为行之有效的方法来拯救顺产后松弛的阴道。
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