长期熬夜女性的变化 女性熬夜怎么滋补
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
现代女性越来越有自立，女人半边天的说法更是深入人心。但是，社会地位的提高了，身上的责任也越多。不管是工作还是生活、家庭还是职场，需要女人付出的努力也就更多。于是，有很女性、尤其是身在职场的女性，为了更好地实现自己的目标，做别人眼里的“成功女子”，便不得不长期熬夜。
但是相对来说，女性的身体要更娇弱一些，长期熬夜对身体不好，我们也常说“熬夜伤肝”，即使身强力壮的男人，也得避免长期熬夜，更何况身子娇弱的女子？睡眠是身体最好的补药，一夜不睡三夜补。长期熬夜的女人，身体会在悄悄地发生一些不好的变化。接下来就跟着养生知识网一起聊聊长期熬夜女性的变化以及女性熬夜怎么滋补。
长期熬夜女性的变化
1.脸上起斑，没有神采
① 长期熬夜的女性朋友，脸上会逐渐失去那种白皙红润的“朝气”。取而代之的是一种晦暗的、没有光泽的哑白或者萎黄。熬夜的时间越长，晦暗就越明显。
② 如果发现自己脸色不但晦暗而且发黑，还冒出来一些黄褐斑之类“赘生物”。这正是身体在提醒您，该好好休息调理了。
③ 因为人卧则血归于肝，长期熬夜，营血不能回归于肝，身体的濡养功能减弱。而女子以血为先，营血燥损，脸色自然就不好、甚至晦长黄褐斑了。
2.情绪急躁，容易激惹
① 女人的性格本来以温柔娴静为本，我们常说柔情如水就是指的她们。
② 但长期熬夜的女子，因为营血暗亏，肝藏血不足，慢慢地肝气也失于疏泄，从而出现情绪容易激动，有时候莫名其妙地生气等等。这称之为“易激惹”。也是肝不好的表现之一。
3.口苦口干，不想吃饭
① 熬过夜的人都有过那种经历，第二天起床后，满嘴干涩发苦，什么美食都不想吃，有时还会长点小泡之类的“上火”。
② 这些情况，主要和熬夜引起的肝火上炎所致。由于肝气横逆犯脾，食欲也会减退。
4.眼睛干涩，视力下降
① 中医认为，肝开窍于目。而长期熬夜的女性，濡养导致营血亏损，也就是我们常说的伤津耗气了。
② 目为精明之府，得五脏六腑之精而能视。头昏眼花、视力减退等等，都是精血不足的表现。
女性熬夜怎么滋补
1. 枸杞子
枸杞子行文酸甘微温，能入肝肾二经，是传统的养肝明目水果。现代科学发现，它含有丰富的枸杞多糖，能延缓衰老，缓解疲劳，养肝护肝。
2. 菊花
菊花性味辛苦微寒，入肝肾二经，主要能疏风清肝明目。适合熬夜伤肝导致的眼睛干涩发痒、视力下降，昏暗黄精看不清东西等等。
3. 决明子
决明子性味苦涩而微温，能入肝与大肠经，能疏风清热，养肝润肠。对于肝经血燥引起的眼睛干涩、大便秘结都有好处。
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