运动后吃什么水果好 运动后正确饮食
2023-02-09 来源：一生养生【 字体：大中小 】
跑步是一种非常不错的运动，也可以达到好的减肥效果，在跑步以后身体会消耗很多热量，所以很多人会觉得饿，跑步以后的饮食需要大家特别注意，饮食上面错误选择就可能会引起身体出现不适症状，下面小编就来给大家详细的介绍一下运动后吃什么水果好，想要了解这方面知识的人就跟着小编一起来看看吧。
可以吃香蕉，香蕉里面含有非常丰富的钾元素和镁，钾可以预防肌肉痉挛，镁可以消除疲劳，所以在运动以后吃香蕉非常不错，可以给身体补充热量和糖份，而且里面又含有多种营养元素，香蕉里面还含有生物碱，可以让人的精神变得更好。
可以吃西瓜，西瓜里面也含有非常高的钾，能够补充运动丢失的水分，也可以预防肌肉无力或者疲劳，西瓜也可以缓解肌肉酸痛疲劳感觉，西瓜里面所含有的瓜氨酸可以和身体里面的酶发生反应，可以转变成对身体有利的精氨酸，帮助血管放松。
还可以吃橙子，橙子里面含有维生素和多种有机酸，是可以让人体的新陈代谢变得更好的，而且橙子里面含有很多水分，又有着很丰富的胡萝卜素，钙，镁，钾等物质，不仅可以补充水分，也可以缓解跑步时候肌肉损伤。
上面给大家介绍的就是运动后吃什么水果好，现在大家应该也知道了吧，运动过后大家就应该吃以上这几种水果，可以补充身体所需要的水分和营养物质，还可以补充热量，最主要的就是可以缓解运动后肌肉酸痛问题，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
阅读全文 
相关推荐
美容仪器有哪些
美容仪器种类繁多，常见的有以下几种： 1、红光美肤仪：利用红光波长可以促进胶原蛋白的生长和皮肤细胞的活化，从而起到美白、祛斑、抗衰老的作用。 2、蓝光美肤仪：主要用
护肤知识有哪些
护肤是保持皮肤健康和美丽的重要环节。以下是一些常见的护肤知识： 清洁：每天早晚用温水和适合自己皮肤类型的洁面产品清洁面部，去除污垢和化妆品残留物，帮助皮肤呼吸。 睡眠：充
用什么方法可以祛痘
祛痘的方法有很多，以下是一些常见的方法： 1、清洁肌肤：保持面部清洁非常重要，可以使用温和的洁面产品进行清洁，每天洗脸两次。 2、饮食调理：避免摄入过多的高糖、高油的
健身多久才能看到明显效果
健身多久才能看到明显效果这个问题很难回答，因为它取决于许多不同的因素，如你的起点、目标以及你的饮食和锻炼计划等。 一般而言，如果你在正常的饮食和健身计划下，会在几
清洗肛门对身体健康有哪些好处？
清洗肛门看似微小，却是十分重要，特别是患有痔疮等各种肛肠疾病的人如果不认真地清洁肛门，会增加局部感染的机会，加重炎症，甚至发生菌血症等。大家千万不要因肛门之“小&
馒头与米饭哪个更好
我国地域辽阔，不仅地貌差异大一些，人文生活习俗也不太一样，因为地质的差异导致每个地方的饮食不同，相对比而言，南方人喜欢吃米饭，北方人喜欢吃面食。养成这种饮食习惯之后，很多
步行能降低患心血管疾病的风险
一项新研究发现，每周只需要走1至2天，步行8000步(大约6.4公里)，就能够获得心血管益处和更低的死亡率。这项研究让3100名美国成年人佩戴步行追踪器，根据他们每周走完8000步或
番茄炒蛋没有蛋怎么办？
番茄含丰富的维他命A、维他命C、维他命D及矿物质，不管是入菜或是当成水果食用都很适合，具有消除疲劳、增进食欲等功效。红番茄中的植化素、番茄红素还能预防心脏病、心肌
60岁杨紫琼冻龄秘诀大公开
60岁杨紫琼因电影《瞬息全宇宙》赢得奥斯卡最佳女主角，成为首位亚裔女性得主。她保持健康阳光的形象，没有老化的迹象。今天分享她的三餐饮食食谱，60岁冻龄秘诀大公开。
香梨的功效和作用_香梨的药理功效
香梨是一种水果，虽然它不是药物，但是其作用可以与药物媲美，而且它不像药物有可能会带来副作用，还要考虑用法用量以及禁忌等问题，所以对于一些简单的病症，例如咳嗽、上火等就不
