瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。而且可以修身养性，很多人认为瑜伽是只属于女人的运动，其实不然，也有适合男人的瑜伽，男人也需要练习瑜伽，下面跟大家分享适合男人练的瑜伽。hFh一生养生 - 健康每一天

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1、侧角伸展hFh一生养生 - 健康每一天

　　主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。hFh一生养生 - 健康每一天

2、风吹树式变体hFh一生养生 - 健康每一天

　　主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。hFh一生养生 - 健康每一天

3、蝎子式hFh一生养生 - 健康每一天

　　主要功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。hFh一生养生 - 健康每一天

4、头倒立hFh一生养生 - 健康每一天

　　主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。hFh一生养生 - 健康每一天

5、扭身祈祷式hFh一生养生 - 健康每一天

　　主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。hFh一生养生 - 健康每一天

6、单臂支撑式hFh一生养生 - 健康每一天

　　主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。hFh一生养生 - 健康每一天

7、趾尖式hFh一生养生 - 健康每一天

　　主要功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。hFh一生养生 - 健康每一天

8、双手支撑双莲花hFh一生养生 - 健康每一天

　　主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。hFh一生养生 - 健康每一天

　　提示：男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。hFh一生养生 - 健康每一天