缩阴运动的危害 缩阴运动都有哪些啊_缩阴运动的危害是什么呢
2023-03-10 来源：一生养生【 字体：大中小 】
一、缩阴运动的危害是什么呢
通过运动减肥、丰胸、健身的人有很多，但是近年来利用运动缩阴的女人也有很多。阴道松弛不止影响着女性的健康，同时也在危机着他们的幸福，所以缩阴成为了很重要的事情。可是缩阴运动真的安全吗?很多想缩阴的女人都想知道怎样做缩阴运动安全有效，下面跟会缩阴的女人一起来了解下吧!
缩阴运动的缩阴原理是通过每天坚持锻炼，改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，提高阴道紧缩阴度。从这里可以看出运动缩阴还是有帮助的，需要知道的是任何事物都有两面性，那么缩阴运动的危害是什么呢?
危害一：缩阴运动没有掌握住正确的缩阴方法，效果不大，容易做无用功，浪费时间。
危害二：缩阴运动需要长期坚持，一些女性想缩阴短时间内通过缩阴运动没有达到期望的效果，容易打击缩阴的信心。
危害三：一些缩阴运动如果锻炼时间过长，强度过大，容易导致泌尿疾病，对于女性的健康有伤害。
二、有哪些缩阴运动方式
1.平常多做提肛运动
日常生活中，大家都非常的忙，很少时间可以去健身房，若是想追求缩阴运动的好处，不防可以在一些生活细节上考虑。要提高阴道肌肉的机能，平常可以在有便意的时候，屏住大便，来回做提肛运动，这样可以锻炼我们的盆腔肌肉，注意这个时间不要太久，不然容易造成便秘。
2.小便时，有意识的屏住
在排小便的时候可以有意识的屏住几秒，停止排尿，稍后片刻再继续排尿，如此反复的练习，能够提高阴道周围肌肉的张力，达到良好的缩阴效果，经过一段时间的锻炼，你就能够感受到缩阴运动的好处。
3.站着锻炼
站着的时候可以做一个类似憋尿的动作，首先要将两腿分开站立，一边收缩身体臀部的肌肉，让大腿紧靠拢，膝盖向外转，然后收缩我们的括约肌，促使阴道往上面的方向提。这样的缩阴运动的好处更佳的明显，每天坚持15分钟的锻炼，能够快速改善阴道松弛的情况。
三、产后女性阴道松弛的原因
产后女性阴道松弛的原因
产后如何缩阴?顺产对于女人来说是个鬼门关，那种疼痛对于女性来说是这辈子永生都不会忘记的。最直接的原因就是一个直径只有2.5厘米(正常情况)的阴道口要通过一个直径10厘米(正常宝宝)的宝宝头部，通过这种挤压，女性阴道不仅被撑大，大多数都要侧切，这些都会造成支撑阴道肌肉弹性的盆骨韧带变宽大、弹性下降、阴道肌肉受损而失去收缩的弹性，再加上产后缺乏运动，过度劳累进而导致盆骨肌肉恢复不良，而生育多胎的女性阴道松弛情况更为严重。
阴道本身有一定的修复功能
阴道松弛是个很严重的问题，但新妈妈也不要过度悲观，其实女性阴道本身有一定的修复功能，在经历产后3个月时间的休养，女性阴道一般都会自行恢复(但恢复不到孕前水平)，但有些新妈妈阴道挤压撕裂严重，阴道肌肉损伤严重的话，阴道弹性恢复就需要更长时间了，或者需要做一些针对性锻炼和借助外力来恢复。缩阴运动多久有效果?下面就给大家详细讲解产后缩阴的几个有效的缩阴方法。
四、四大你没注意到的运动缩阴误区
1、想要立即起到缩阴效果。
很多人都希望通过一点点的锻炼就能收到非常惊人的效果，其实这时根本不可能的事情，所以女性一定要注意平时的节制运动，要一直坚持着才行。
2、刚开始时运动强烈。
如果一开始就运动过度的话，很有可能会使女性感到困难，直接放弃自己的缩阴运动的计划，所以女性自已开始的时候就要定好合适的运动量，否侧造成的后果是非常严重的。
3、运动不要戛然而止，而要缓慢停下。
如果直接停止掉运动的话，会造成后面的大腿肌肉疼痛，所以要缓和运动，要逐步的降下来，逐步减低的会使后面大腿产生疼痛感的几率降低很多，而且也是一个让自己心率慢慢恢复的过程。
4、机械式的运动。
很多人对健身没有任何的乐趣，对于这一点专家给出的意见是：要和朋友或者家人一起进行锻炼，那么效果就会好得多。
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