产后如何减 三种方法让你减掉小肚子
2023-03-10 来源：一生养生【 字体：大中小 】
生完孩子之后，如果宝妈们不注意控制自己的体重，加上不注意饮食方面的问题，那么就可能变得越来越胖，尤其是小肚子上面的赘肉，离原来苗条的身体也越来越远了。那么产后如何减也是妈妈们比较关注的问题，所以今天来介绍几个减肥的方法。
方法一：
平板支撑，一般可以在晚上睡觉前一个小时左右进行，动作比较简单，先俯卧在地上，然后将双手屈肘，同时用肘部的力量支撑身体，双肘打开，一般打开的宽度约为肩宽。然后把双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。身体要保持一条直线，收紧腹部。一开始可以先保持这个动作5秒，然后放松，要重复练习，3次为一组，最好就是做五组左右。这种方法对于瘦肚子上的赘肉十分有效。
方法二：
对腹部进行按摩也是不错的方法，我们可以在洗澡的时候对腹部进行按摩，但是要注意的是因为妈妈们刚刚生完孩子不久，所以此时按摩的力度要掌握好，千万不能太用力，方法很简单，就是直接在肚脐周围做画圈按摩，然后上下轻轻揉动肚皮，这样对于产后瘦肚子很有效。
方法三：相信仰卧起坐很多人都有做过，其实这种方法能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。其做法就是先把身体升起离地之后，然后收紧腹部肌肉，并稍作停顿，然后尝试慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，一直循环，一般一次做二十次，做三组即可。
以上就是关于产后如何减的几个小方法，如果宝妈们想要瘦的话，还可以通过调整饮食习惯，合理安排，多吃一些水果和蔬菜，每天早上喝一杯牛奶以及加上一个鸡蛋也是不错的选择。希望你能够早入瘦身成功。
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